полегшення

Існує ряд здорових звичок, які допомагають вам полегшити варикозне розширення вен природним шляхом. Хоча в найважчі справи слід втручатися за допомогою професійних процедур, загалом їх можна звести до мінімуму за допомогою деяких змін у режимі дня. Чи вражає вас ця умова?

Варикозне розширення вен - це збільшені та перекручені вени, які часто піднімаються над поверхнею шкіри. Вони бузкового або синюватого кольору, зазвичай розвиваються на ногах і стопах. На жаль, немає 100% ефективного методу їх запобігання, однак існують деякі запобіжні заходи, щоб запобігти їх погіршення. Відкрийте їх.

Звички полегшити варикозне розширення вен природним шляхом

Варикозне розширення вен викликане порушенням роботи односторонніх клапанів судин, функція яких полягає в регулюванні кровообігу. Оскільки вони не можуть оптимально повернути кров до серця, вени розширюються і набувають того характерного вигляду.

Насправді, поза виступаючими венами, це може впливати на інші дискомфортні відчуття, такі як відчуття тяжкості в ногах, біль або набряк у литках, серед іншого. На щастя, Щоб уникнути цих та інших ускладнень, існує кілька способів полегшити варикозне розширення вен природним шляхом. Застосовуйте їх!

1. Вправляйтеся і витягуйте ноги

Коли справа доходить до полегшення варикозного розширення вен природним шляхом, важливо відмовитись від сидячого способу життя. Виділення декількох хвилин на вправи і розтягування ніг може допомогти поліпшити кровообіг. Насправді ця звичка є ключовою для уникнення інших захворювань, які загрожують здоров’ю кровообігу.

Поради:

  • Присвячуйте щонайменше 20 хвилин на день фізичним вправам.
  • Обов’язково включайте вправи для роботи на ногах і литках.
  • Перед вправою зробіть розтяжку м’язів.
  • Якщо ви віддаєте перевагу, прийміть рутину йоги. Його пози дуже корисні для покращення кровообігу та тонізування м’язів.

2. Підніміть ноги

Для швидкого відчуття полегшення болю та дискомфорту при варикозному розширенні вен підніміть ноги до стелі на кілька хвилин. Ця проста вправа полегшує кровотік у нижній частині тіла, допомагаючи повернутися до серця.

Поради:

  • Поставте ноги на стіл або розтягніть їх на стіні.
  • Ви також можете лягти на ліжко і відпочити ногами на трьох-чотирьох подушках.
  • Залиште ноги піднятими на 15 хвилин прямо.

3. Уникайте довгого стояння або сидіння

Тривале перебування в одній і тій же позі може спричинити труднощі з кровообігом. Стоячи або сидячи довго збільшує тиск вен на ногах і ускладнює повернення крові до серця. Це навіть призводить до об’єднання крові та посилення набряку.

Поради:

  • Рухайте ногами кілька разів на день, особливо сидячи за партою.
  • Робіть вправи на розтяжку не менше двох разів на день.
  • Піднімайте ноги на 15 хвилин, два-три рази на день.

4. Носіть компресійні панчохи для полегшення варикозу

Компресійні панчохи - дуже корисний ресурс, коли йдеться про полегшення варикозу. Щоденне його використання допомагає підтримувати клапани вен у правильному положенні, полегшення кровообігу. Насправді вони допомагають зменшити набряки, печіння та інші незручності, спричинені цією проблемою.

Поради:

5. Приймайте холодний душ

Холодний душ служить терапією для полегшення варикозу та супутніх симптомів. Холодна температура змушує судини стискатися, що викликає полегшення набряку та відчуття тяжкості. Насправді це допомагає зменшити спазми та загальний дискомфорт.

Поради:

  • Якщо в кінці дня ви відчуваєте біль або набряки в ногах, прийміть холодний душ.
  • Уникайте прийому гарячих ванн або проведення часу в гарячих ваннах. Хоча тепло, здається, розслабляє, воно насправді негативно впливає на людей із варикозним розширенням вен.

Щоб полегшити варикозне розширення вен, пам’ятайте!

Клапани вен, як правило, слабшають як частина природного процесу старіння. Тому, не так багато можна зробити з такими факторами, як вік, стать чи сімейна історія. Однак застосування наведених порад та підтримка здорового харчування може сприяти його контролю.

  • Mandavia, R., Anwar, M. A., & Davies, A. H. (2014). Варикозна вена. У метаболізмі захворювань людини: Фізіологія органів та патофізіологія. https://doi.org/10.1007/978-3-7091-0715-7_40
  • Slysz, J., Stultz, J., & Burr, J. F. (2016). Ефективність обмеженого кровотоку фізичного навантаження: систематичний огляд та мета-аналіз. Журнал науки та медицини у спорті. https://doi.org/10.1016/j.jsams.2015.09.005
  • Woo, M. T., Davids, K., Liukkonen, J., Jaakkola, T., & Chow, J. Y. (2014). Вплив текстурованих компресійних шкарпеток на постуральний контроль у фізично активних людей похилого віку. В Procedia Engineering. https://doi.org/10.1016/j.proeng.2014.06.028
  • Міямото, Н., Хірата, К., Міцукава, Н., Янаї, Т., та Кавакамі, Ю. (2011). Вплив інтенсивності тиску градуйованого еластичного компресійного панчохи на втому м’язів після вправи на підняття литок. Журнал електроміографії та кінезіології. https://doi.org/10.1016/j.jelekin.2010.08.006
  • Арора, М. (2017). Лікування варикозу. JK Science. https://doi.org/10.9738/INTSURG-D-14-00084.1

Професійний письменник з досвідом роботи понад 7 років. Даніела Ечеверрі Кастро працювала розробником та редактором вмісту на різних веб-сторінках. Був координатор та менеджер контенту у різних редакційних колективах. Він також має широкий досвід у сфері SEO та цифрового маркетингу. Останніми роками він зосереджував свої роботи на темах охорони здоров’я, харчування та здоров’я. Крім того, він пройшов курс Харчування та ожиріння: контроль надмірна вага, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Він також співпрацював у кількох проекти редагування та курації тексту для тематичних блогів. З 2014 року вона є редактором газети «Краще зі здоров’ям» і в даний час співпрацює в редакційному розділі Grupo MContigo.