Майже кожна дитина від колишнього режиму боялася порушити безперечне правило - лягати спати після 21 години. Але наші батьки вчинили правильно? Скільки сну потребує дитина різного віку та користь від суворого режиму сну? На ці запитання відповідає Стейсі Карлсен, вихователь і фахівець з питань виховання дітей.

цього

Стейсі вважає, що основними факторами, що впливають на час сну дитини, є вік та час відновлення. На основі цих даних Стейсі розробила електронну таблицю, якою зараз користуються батьки у всьому світі.

Минулий час не приносить користі режиму сну

Діти від трьох до шести років повинні спати не менше 10-12 годин на добу, оскільки організм у цьому віці потребує великої кількості енергії для розвитку та прогресу. Вам це здається нереальним? Можливо, це так, але це лише тому, що ваші діти просто не мають такого режиму, як діти поколінь до них. На думку експертів, причина в цьому багато більш напружений і швидкий час, ніж покоління до нас.

Сну потрібні правила - батьки повинні доглядати за ними

Стейсі Карлсен стверджує, що дітям явно потрібен суворий режим відпочинку, навіть якщо вони ще годину дивляться на стелю в ліжку. Основними факторами, що впливають на час вставання та час сну, є вік. На основі багаторічного досвіду він та його колеги з практики склали таблицю, яка сьогодні надихає батьків майже у всьому світі.

Найкращі ідеї для електронної пошти

НадихАтись! Щодня ми надсилатимемо вам зведення найкращих ідей безпосередньо на вашу електронну пошту.

Стіл для сну

Багато тат і мам були здивовані, що здоровій дитині потрібно так багато сну, не дивно, адже вони часто дуже зайняті і їдуть додому пізно ввечері. Однак, спробувавши цей метод, багато батьків дійшли висновку, що завдяки цій таблиці вони змогли краще адаптувати свій час до потреб своїх дітей, але їм також вдалося краще управляти своїм вільним часом.

Їм доводилося організовувати свої справи, щоб раніше проводити більше часу з дітьми спати . Згідно з цією таблицею, діти від 3 до 6 років повинні спати не менше 10-12 годин на день. Дітям старшого віку забезпечують більш низьких режим сну - на 1 годину менше.

Якщо ви здивовані, скільки дітей має спати в різному віці, давайте поговоримо про негативні наслідки недосипу у дорослих. Недолік сну послаблює захисну функцію організму, а також викликає уповільнену реакцію на фактори зовнішнього середовища, що негативно позначається на його працездатності.

Більш серйозні наслідки спостерігаються у дітей, оскільки сон безпосередньо бере участь у процесі росту і розвитку дитини. Майже 80% гормону росту виробляється в першій фазі сну. Недостатній повноцінний відпочинок може призвести до того, що дитина сповільниться і повільно розвиватиметься.

Симптоми недосипання у дітей часто подібні: діти більш нервові, розсіяні, більш забутті і менш критичні до власних помилок. Вони також часто натирають очі, ніби в них бруд. Ще одним важливим наслідком недосипання є зниження здатності адаптуватися до стресу.

Однак ці зміни можна усунути, якщо своєчасно встановити правильний сон. Сомнологи радять поєднувати збереження дітей для відпочинку з ритуалом сну, який значною мірою приносить користь психіці дитини - (читання або прослуховування аудіокниг), провітрюванням кімнати перед сном, регулюванням умов освітлення та видаленням предметів, які можуть видавати шум. Вони не повинні користуватися електронікою за годину до сну, оскільки це погіршує якість сну.