Літні канікули біля моря, де все в межах досяжності! Навіть незважаючи на це, багато хто уявляє ідеальний спосіб провести сонячні дні. Все включено приваблює багатьох завдяки необмеженому доступу до різноманітних страв та солодких страв. Але саме тоді ваш організм буквально страждає!

зруйнувати

Небезпека на столах

Не турбуйтеся ні про що, просто лежачи на пляжі, охолоджений напій в одній руці і можливість насолодитися чимось у будь-який час! Мрія майже кожного. Ти голодний Просто зателефонуйте персоналу готелю, не виймаючи гаманця. Ось чому відпочинок за системою "все включено" настільки популярний серед людей, і, можливо, він ніколи не втратить своєї популярності.

Рука на серці. Але всі знають, які наслідки перебування у відпустці за системою "все включено". Оскільки вони доплачують за це раз на рік, багато хто не вирішує, що їсти. Водночас їх тіло в той час веде великий бій! Завжди доступні фуршети, літри різноманітних напоїв, від мінеральної води, до різних соків та солодких лимонадів . Все це чекає на вас. Якщо ви хочете скористатися усім, що може запропонувати ваше свято, включаючи їжу, ви ризикуєте отримати серйозні проблеми з травленням, включаючи неприємну діарею, подразнення шлунка та нудоту. Переїдаючи, ви приречені на кілька зайвих кілограмів, і це може бути "лише" 10-денна відпустка.

Хочете скинути зайві кілограми? Детальніше про те, як схуднути.

Ефективне рішення

На жаль, все включено має таку темну сторону. З цим можна щось зробити! Ви можете насолоджуватися цим, не відчуваючи шоку від стояння на вазі після повернення додому!

У спекотну погоду почуття голоду зменшується. Ось чому ви автоматично тягнетеся до напоїв або фруктів. Як тоді можливо, що ви набираєте вагу? Ви вибрали неправильну їжу не в той час! Чому вам слід забути про тістечка, пироги чи інші підсолоджені делікатеси, яких ви не знайдете у нас? Скоріше досягайте морепродуктів, м’яса або риби, приготованих на грилі, які середземноморська та балканська кухня можуть чудово приготувати.

Дотримуйтесь правила: цукру вранці і багато білка після обіду. Це допоможе, якщо ви завантажуєте їжу на менші тарілки. Слід уникати солодких тістечок. Навіть якщо ви подивитесь на свою сім’ю, яка насолоджується солодкими смаками, це буде для вас нестерпним, тримайся чи. просто скуштуйте і випийте одну чайну ложку. Морозиво може бути для вас дуже спокусливим, спробуйте більш дієтичний варіант без додавання незбираного молока: сорбет!

Сніданок (шведський стіл)

Варіант 1: Яйця, омлет або бичаче око з овочами та хлібом з непросіяного борошна, або овочевий намазок з випічкою.

Варіант 2: Білий йогурт, несолодкі мюслі або вівсянка, жменя несолоних горіхів, свіжі фрукти.

Напої: Звичайна вода або 100% свіжий фруктовий сік, зелений чай.

Ранок:

Багато проживання за системою "все включено" включають спортивні заходи. Використовуйте його та заповнюйте напр. ранкова аквааеробіка. Прогулянка по пляжу також принесе вам користь.

Обід (шведський стіл)

Варіант 1: Риба, овочі, рис або картопля, відварена на грилі.

2-й варіант: Фірмові страви з баранини, курки або індички, овочевий салат.

Варіант 3: Запечені овочі (баклажани, кабачки.), Бажано без гарніру.

Десерт: Легкий фруктовий пиріг.

Полудень:

Купайтеся і насолоджуйтесь морем як слід. Плаваючи принаймні 30 хвилин, ви спалите багато калорій і зміцните м’язи.

Olovrant (бар біля басейну)

Чай або легкий сорбет.

Вечеря (шведський стіл)

Варіант 1: Морепродукти або інші рибні делікатеси, овочі.

Варіант 2: Запечені овочеві фірмові страви з холодним овочевим салатом.

Варіант 3: Салат з куркою.

Напої: Звичайна вода, одна склянка сухого білого вина. Уникайте фруктових соків.

Скористайтеся ними!

Вражаюче, що за системою "все включено" також пропонується ряд дієтичних страв! Візьміть можливість самообслуговування у формі фуршетів для величезної переваги. Ви можете вибрати з великої кількості фруктів, овочів, риби та м’яса, смажених на грилі, що змушує ваше горло жадати. Вперед!