Багато жінок, збігаючись зі зміною рівня естрогену, особливо в період менопаузи, виявляють, що вони набирають кілька зайвих кілограмів або що важче схуднути.
Яка залежність між рівнем естрогену у жінки та її вагою?

Рівень естрогену може бути низьким у жінок з багатьох причин. Найпоширенішою причиною низького рівня естрогенів є менопауза. Це коли у жінки знижуються репродуктивні гормони і припиняються місячні. Форма естрогену, яка називається естрадіолом, зменшується в менопаузі. Цей гормон допомагає регулювати обмін речовин і масу тіла. Зниження рівня естрадіолу може призвести до збільшення ваги.

Протягом усього життя зайва вага у жінок зазвичай починає накопичуватися в стегнах і стегнах. Однак після менопаузи жінки, як правило, набирають вагу навколо середньої частини та живота. Цей тип набору жиру має тенденцію накопичуватися в животі (абдомінальне ожиріння) та навколо органів, де він відомий як вісцеральний жир.

Вісцеральний жир може бути дуже небезпечним, оскільки він безпосередньо пов’язаний з різними захворюваннями, такими як діабет, різні типи раку або хвороби серця.

На додаток до коливань рівня естрогену, жінки певного віку, як правило, менш активні, що означає, що вони спалюють менше калорій протягом дня. За даними Іспанської асоціації з вивчення менопаузи (AEEM), близько 30% жінок з менопаузою не практикують жодного виду фізичної активності.

Всі ці фактори можуть збільшити ризик набору ваги жінки під час менопаузального переходу.

Однак менопауза - не єдина причина, чому жінка може мати низький рівень естрогену. Іншими можливими причинами дисбалансу естрогену є такі захворювання, як синдром полікістозу яєчників (СПКЯ), лактація, анорексія, висока спортивна практика, серед інших причин.

надмірна
У будь-якому випадку, деякі з цих дисбалансів можна адаптувати та регулювати за допомогою дієти. У будь-якому випадку це означатиме зміну харчових звичок, які протидіють гормональним змінам, що сприяють надмірній вазі. Втрата ваги під час менопаузи можлива. Але крім контролю та уникнення зайвої ваги, важливо також адаптувати дієту до інших специфічних потреб, які виникають у цей період віку жінки. Кальцій, залізо, вітамін D, .... на цьому етапі повинні бути забезпечені харчові потреби, щоб уникнути проблем, пов'язаних з їх дефіцитом, не кажучи вже про більшу потребу в споживанні клітковини, яка допоможе подолати ризик для деяких ступінь накопичення жиру в крові (холестерин), що відбувається в результаті гормональних змін.

Якщо на додаток до дієти потрібна додаткова допомога, щоб полегшити зміну харчових звичок та втрату ваги, такі процедури, як «Поживний балон» або «Внутрішлунковий балон», можуть стати хорошими союзниками, щоб зупинити збільшення ваги в цьому віці.

Зв’яжіться з нашими дієтологами, щоб проконсультувати вас щодо персоналізованої дієти, адаптованої до харчових потреб у період менопаузи.