Сторінка 55: Базальний рівень метаболізму - що це означає Запитання та відповіді

води

значення жиру в організмі у% для чоловіків **

значення жиру в організмі у% для жінок **

* Джерело: Отримано від: HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb and AM Prentice: “Тлушч на тілі

діти ”Міжнародний журнал ожиріння (2006) 30, 598–602.

** Джерело: Виведено з: Dympna Gallagher, Steven B Heymsfield, Moonseong Heo, Susan A Jebb, Peter R Murgatroyd та

Йоїчі Сакамото: "Оптимальний відсоток жиру в організмі: спроба створити керівництво на основі індексу ІМТ

вага тіла 1 - 3 ”. Am J Clin Nutr 2000; 72: 694–701.

Опубліковані значення частки жиру в організмі у% наведені лише для інформації. Перед початком дієти та програми вправ

завжди звертайтеся до фахівця або лікаря.

ВОДА В ТІЛІ - ЧОМУ ВАЖЛИВО МОНІТОРИНГ ЇЇ КІЛЬКІСТЬ?

Вода в організмі є найважливішим компонентом ваги тіла. Це представляє більше

як половина ваги тіла і майже дві третини м’язової маси. У його тілі є вода

кілька важливих завдань:

Всі клітини в організмі, будь то шкірні, залозисті, м’язові, мозкові чи інші клітини, можуть

виконують свої функції лише з достатньою кількістю води. Вода також відіграє важливу роль

відіграють важливу роль у регулюванні балансу температури тіла, особливо при потовиділенні.

Поєднання виміряної ваги та жиру може здатися нормальним, але кількість води

у вашому організмі може бути недостатнім.

ПРОЦЕНТ ВОДИ В ТІЛІ - СТАНДАРТ

Таблиця води в організмі ***

Вміст жиру в тілі в% Оптимальний вміст води в тілі в%

*** Джерело: Отримано від Wang & Deurenberg: "Зволоження знежиреної м’язової маси".

Американський журнал Clin Nutr 1999, 69 833-841.

Режим спортсмена: У спортсменів може бути менший вміст жиру та більша частка води в організмі

порівняно з наведеними вище значеннями, це залежить від виду спорту чи виду діяльності. Виміряно

На рівень води в організмі впливає частка жиру та м’язів. Якщо вміст жиру в

тіло високе або якщо частка м’язової маси низька, то результати вимірюваної води

в організмі буде низьким. Важливо пам’ятати, що вимірюються значення маси тіла,

Жир і вода в організмі - показники вашого здоров’я. Хоча вони недовговічні

коливання часто, ми рекомендуємо вести таблицю свого прогресу протягом довгого часу і не концентруватися

для індивідуальних вимірювань. Опубліковані значення води в організмі в% служать лише для ознайомлення. раніше

Завжди проконсультуйтеся з фахівцем або лікарем, починаючи програму дієти та фізичних вправ.

ПОПЕРЕДЖЕННЯ. Не використовуйте виріб, якщо у вас працює кардіостимулятор чи інше

медичні вироби. Якщо є сумніви, зверніться до лікаря.

ЧОМУ ВАМ ПОТРІБНО ЗНАЙТИ ОБ'ЄМ М'ЯЗІ ?

За даними Американського коледжу спортивної медицини (ASCM), об’єм м’язів може старіти

у віці від 20 до 90 років зменшився майже на 50%. І тому, якщо ви нічого не робите для компенсації

втрачена м’язова маса, збільшується обсяг жиру в організмі. Це також важливо знати

відсоток м’язового об’єму під час схуднення. У стані бездіяльності тіло

спалює близько 110 зайвих калорій на кожен кілограм набраної м’язової маси.

Деякі переваги набору м’язової маси:

• Зворотній процес втрати сили, витончення кісток і втрати м’язів, які є

супутнє явище старіння.

• Догляд за рухомими суглобами.

• У поєднанні зі здоровим харчуванням призводить до втрати ваги.

Цей продукт призначений лише для домашнього використання. Вагітним жінкам слід лише вживати

функція вимірювання ваги.

ПОПЕРЕДЖЕННЯ. Не використовуйте виріб, якщо у вас працює кардіостимулятор чи інше

медичні вироби. Якщо є сумніви, зверніться до лікаря.

ЩО Вказує на значення ІМТ?

Індекс маси тіла ІМТ (індекс маси тіла) - це індекс, який вказує на певну вагу k

класу і таким чином класифікує недостатню вагу, надмірну вагу та ожиріння у дорослих. Це особисте

вага обчислить ваше значення індексу ІМТ. Категорії ІМТ, визнані ВООЗ

(Всесвітня організація охорони здоров’я) наведені в таблиці та описують значення ІМТ індексу.

Скористайтеся таблицею нижче, щоб дізнатися категорію ІМТ.

категорія bMI Вказівка ​​значення bMI

ризик для здоров'я лише на основі bMI