Через пандемію COVID-19 та неможливість вивести віч-на-віч без ризику зараження, ми тимчасово відклали їх. Ми пропонуємо вам приєднатися до нашого списку розсилки, де ми повідомимо вас, коли ми знову активізуємо очні зустрічі в Каталонії та Іспанії.

відкритому повітрі

Реколекції для жінок, які живуть з повною увагою (VAP), відбудуться з 11 по 13 вересня 2020 року в L’Alzina de Collbató, Колбато, Барселона, Іспанія.

Відкрита реєстрація. Зараз пропонується знижка 20%. Скористайтеся цим.

Це триває цілих 3 дні, з п’ятниці 11 вересня (свято в Каталонії) о 9 ранку до неділі 13 вересня о 18:00. Він відбудеться у місті Л’Альзіна-де-Колбато, розташованому в центрі міста, приблизно за 30 хвилин їзди від Барселони.

Фермерський будинок має кімнату для медитації, зелені зони та вражаючий вид на Монтсеррат. Доїхати можна громадським транспортом. Відступ включає повний пансіон у спільних кімнатах із власною ванною кімнатою, натуральну овочево-лакто-вегетаріанську їжу та безліч заходів, семінарів та практик, пов'язаних з уважністю, медитацією та мистецтвом.

Відступ для жінок обмежений 10 особами віком від 18 років. Місце доступне для людей з функціональним різноманіттям.

Participating Беручи участь у реколекціях, ви не уникаєте свого життя і не відмовляєтесь від нього. Навпаки, ти вчишся бути присутнім у ньому більш доброзичливо. Реколекції на деякий час виводять вас з колії, щоб дати вам можливість повернутися до свого життя та життя своїх близьких у більш гармонійному психічному, фізичному та емоційному стані.

У цьому відступ для жінок ви вивчите різні споглядальні/художні практики, які підтвердять вашу особисту подорож до самопізнання, емоційної стабільності та свободи.

Організатор і режисер: Надір Чачін.

Під час жіночих реколекцій ви виявите:

Споглядальні практики породжують збалансовані психічні/емоційні стани, і це є основою для більш повного, свідомого та змістовного життя.

Від'єднання від технологій і шаленого темпу, в якому ми живемо, не є "кінцем світу", і що тиша - це щось приємне.

Бути добрішим до вас можливо, ви можете навчитися встановлювати обмеження для інших і наполегливо керувати життєвими негараздами.

Спільний доступ до інших жінок - це надихаючий досвід. Ви зрозумієте, що ви не самотні, і те, що відбувається з вами, трапляється і з іншими жінками.

Жінка

Жінки 21 століття їдять, не пробуючи їжу. Наше життя стає похмурим і з поважними причинами.

Ми зустрічалися з друзями та розмовляли, але не розмовляючи та не уважно слухаючи. Ми поспішили із сексом, і нам не подобається. Ми граємо з нашими дітьми, і ми в такому стресі, що нам не подобається гра або наші діти.

Ми робимо, так, але ми не є, і не повністю.

Ви коли-небудь закінчували їсти і навіть не пам’ятаєте, яка їжа на смак?

Біг в циклі позбавляє нас можливості надати сенс нашому життю. Але чи ми засуджені жити виснаженими та з почуттям порожнечі? На щастя, ні.

Ми завжди можемо навчитися нових способів робити, бути і бути, незалежно від того, скільки нам років.
Це саме те, що я пропоную вам зараз і тут!

Наважтесь навчитися їх у цьому ретельні уважності та медитації, спеціально розробленому для жінок. Перевірте ці стародавні техніки, а потім застосуйте їх у своєму повсякденному житті.

Реколекції для жінок прискорюють процеси індивідуальної та колективної трансформації. Разом все простіше, потужніше та збагачує.

Вони є ферментами, які дозволяють нам перетравлювати турботи, почуття провини або я не знаю, куди йду.

Повірте, якщо ви не почуваєтеся добре в собі, ніхто навколо вас не зможе почуватись комфортно і спокійно. Скільки б ви не піклувались про своїх близьких, це не спрацює, якщо вам не дуже добре.

Наш настрій впливає на інших, навіть якщо ми це приховуємо. Так само і з настроями інших. Якщо їм погано, то, швидше за все, вам буде важче з ними зв’язатись і це вплине на вас емоційно.

Ця ситуація є великим парадоксом бути жінкою в цей історичний час. Нам потрібно навчитися піклуватися про інших, не загрожуючи своєму здоров’ю.

Перший рівень цього навчання - це самообслуговування.

Як ми можемо знайти мир у цьому світі, який часто здається догори ногами?

Вчимося бути добрішими до себе незалежно від наших життєвих обставин.

Тож під час цього жіночого відступу:

  • Ви будете закликати, за підтримки інших жінок, вищі стани Буття; ті, що служать протиотрутою агресивній динаміці світу.
  • Ви зробите перші кроки до більш справедливого способу поводження з собою.
  • І якщо ви вже обрали свій шлях, виконавши цей відступ, ви зможете підтвердити напрямок своїх життєво важливих пошуків.

Цей досвід може бути останнім спалюванням вугілля від вмираючого багаття. Ви вже знаєте, що якщо ви дмухнете, ви зможете відновити вогонь.
Тож скажи, будеш дути?

Майте сміливість створити спосіб життя, який доставить вам радість до кісткового мозку. Ми, всі жінки на планеті, будемо сміятися з вами.

Надір Чацін
Засновник mindfulnessparamujeres.com

Перегляньте програму відступу жінок, натиснувши на маленькі сині кружечки.

Огляд програми

  • 3 дні/2 ночі проживання в загальній кімнаті в сільському будинку перед Монтсерратом + повний пансіон (8 страв).
  • 10 медитацій у кімнаті тривалістю від 25 до 40 хв. Всього є 4 години і 75 хв практики.
  • 2 медитації “Кін-хін” (ходьба) на відкритому повітрі по 45 хв.
  • 1 практика глибокого розслаблення.
  • 3 бесіди (вчення, підготовлені виключно для цього відступу) по 1 годині кожна.
  • 5 теоретично-практичних мікросемінарів по 30 хв кожен.
  • 2 свідомі дослідження мистецтва по 2 години кожна.
  • 1 сеанс співу мантр.
  • 1 сеанс свідомих рухів.
  • 3 факультативні свідомі заходи.
  • Загалом 4 години вільного часу та відпочинку, розподіленого на 3 дні.

ЖИТТЯ | П’ятниця, 11 вересня (це свято)

8: 00-9: 00h Прибуття до фермерського будинку. Ми цінуємо пунктуальність.
9: 00h Початок відступу.
9: 00-9: 15h Короткі вітальні слова.
9: 15-10: 15 год Сніданок та підніміть кухню та їдальню.
10: 15-11: 15h Презентація відступу, учасників + мандала для початку відступу перед Монтсерратом (на відкритому повітрі).
11: 15-11: 45 год Мікромайстерня ЗІРКА РОЗУМНОСТІ (30 хв.).
11: 45-12: 20 год Перша медитація "Сканування тіла" (25 хв.) + Запит (10 хв.).
12: 20-12: 30 Перерва (10 хв). 12: 30-13: 30 год Розмова РОБОТА РОЗУМУ (50 хв.) + Діалог (10 хв.).
13: 30-14: 30 год Обід та забрати кухню та їдальню.
14: 30-15: 30 год. Вільний час (60 хв.).
15: 30-16: 15 год Друга медитація “Кін-хін” або “медитація при ходьбі” (45 хв у зовнішньому сенсорному контурі).
16: 15-16: 25 год. Перерва (10 хв.).
16: 25-17: 00 год Третя медитація "Якір дихання" (25 хв) + запит (15 хв). Якщо погода дозволяє, ця практика проводиться на відкритому повітрі.
17: 00-18: 00h Вільний час (1 година) + Необов’язкові дії (Розмальовки мандали).
18: 00-20: 00h: Театральне дослідження ЛАБОРАТОРІЯ ЕМОЦІЙ.
20: 00-20: 30 год. Перерва (30 хв.).
20: 30-21: 30 год Вечеряти та забрати кухню та їдальню.
21: 30-22: 00 год Виспівування мантр (10 хв) та глибоке розслаблення (20 хв).
22: 00h Ми лягаємо спати.

СМЕРТЬ | Субота, 12 вересня

7: 30-8: 00h Ми прокидаємось.
8: 00- 8: 15h Свідомі рухи.
8: 15-8: 25h Перша медитація "Якір дихання" (25 хв).
8: 25-8: 30 год. Перерва (5 хв., Не виходячи з кімнати для медитації).
8:30: 9:15 Друга медитація "Співчутливе прийняття" (30 хв.) + Запит (15 хв.).
9: 15-10: 15 год Снідайте мовчки та приберіть кухню та їдальню.
10: 15-11: 15 год Мікромайстерня "ПАСТУРИ ДЛЯ МЕДІТАЦІЇ" (30 хв).
11: 15-11: 45 год Мікромайстерня "ТРИ СИСТЕМИ ЕМОЦІЙНОГО РЕГУЛЮВАННЯ" (30 хв).
11: 45-12: 20 год Третя медитація "Відкрите серце" (25 хв.) + Запит (10 хв.).
12: 20-12: 30 Перерва (10 хв).
12: 30-13: 30 год Розмова СИМВОЛІЧНІ СМЕРТІ (50 хв.) + Діалог (10 хв.).
13: 30-14: 30 год Обід та забрати кухню та їдальню.
14: 30-16: 30 год. Вільний час (120 хв.).
16: 30-17: 30 Четверта медитація "Сканування тіла" (20 хв.) + "Медитація про непостійність або елементи" (40 хв.).
17: 30-18: 30: Вільний час (1 година)/Необов’язкові заходи (Пройдіться стежкою, що піднімається на Монтсеррат).
18: 30-20: 30h: Дослідження за допомогою терапевтичного письма МЕРТВІ СЛОВА.

Починається період тиші.

20: 30-21: 30 год: Усвідомлена практика вечері та прибирання кухні - в тиші.
21: 30-22: 00 год: Мандала посеред відступу перед Монтсерратом (на відкритому повітрі) - у тиші.
22: 00h Ми лягаємо спати - мовчки.

ВІДРОДЖЕННЯ | Неділя, 13 вересня

7: 00-7: 30h Ми прокидаємось - мовчки.
7: 30-8: 15h Дивіться схід сонця (на відкритому повітрі) - мовчки.
Ми адаптуємо програму залежно від часу світанку в ці дні.
8: 15-8: 25h Перша медитація "Скарб насолоди" (25 хв) - у тиші.
8: 25-8: 30 год. Перерва (5 хв., Не виходячи з кімнати для медитації) - в тиші.
8:30: 9: 15h Друга медитація “Зв’язок” (30 хв.) + Запит (15 хв.) - в тиші.
9: 15-10: 15 год Сніданок та забирання кухні та їдальні - в тиші.

Період мовчання закінчується.

10: 15-11: 15 год Мікро-семінар-практикум "ПЕРЕГОЛЕННЯ ТА РОЗВИТОК: ДВІ ПОВЕДІНКИ, ЩО ВИРОБЛЯЮТЬ ПІДТРИМКИ" (30 хв).
11: 15-11: 45 год Мікромайстерня «УПРАВЛІННЯ НЕГАТИВНИМИ ДУМКАМИ» (30 хв).
11: 45-12: 20 год Третя медитація “Кін-хін” або “медитація при ходьбі” (35 хв у зовнішньому сенсорному контурі).
12: 20-12: 30 Перерва (10 хв).
12: 30-13: 30 год Розмова СЕНС ЖИТТЯ (50 хв.) + Діалог (10 хв.).
13: 30-14: 30 год Обід та забрати кухню та їдальню.
14: 30-15: 10 год. Вільний час (40 хв.)/Необов’язкові заходи (Чайний час).
15: 10-16: 10 год Четверта медитація "Дружня совість" (40 хв.) + Запит (20 хв.). Якщо погода дозволяє, ця практика проводиться на відкритому повітрі.
16: 10-16: 40h Підберіть наші речі і залиште їх готовими до роботи (30 хв).
16:40 Обмін досвідом відступу та закриття мандали відступу перед Монтсерратом (на відкритому повітрі).
18:00 Кінець відступу.

Роз’яснення щодо програми

Вам не потрібно брати участь у всіх заходах програми. Це добровільне відступлення, і кожен вирішує, як це зробити. Ми лише просимо вас, якщо ви вирішите бути відсутнім у будь-якій діяльності, ви поважаєте розвиток відступу та не перериваєте діяльність, яку роблять інші учасники.

1. Ми залишаємо за собою право змінювати діяльність під час відступу, щоб отримати користь від динаміки, яка стихійно виникає в групі.

2. Харчування подається 9:15, 13:30 та 20:30. Якщо ви пропустили або пропустили їжу, вам доведеться почекати наступного. Чай, печиво та фрукти будуть доступні під час відпочинку та вільного часу.

3. Ви не зможете говорити тихим тоном або шепотіти протягом періоду тиші. Ми намагаємось добровільно практикуватися, утримуючись від розмов. Поважаймо мовчання інших жінок. Якщо у вас є терміновість, будь ласка, перейдіть до Надіра Чачина (який керує відступом), і ми підемо до садів фермерського будинку, щоб поговорити подалі від інших. Уважність до навколишнього середовища та інших людей, виконуючи тишу, дозволяє нам знати, що потрібно іншим супутникам, не маючи з ними розмови.

4. Ви не можете використовувати гаджети або електронні пристрої (планшет, мобільний телефон, комп’ютер тощо) під час виведення коштів. Якщо вам потрібно зателефонувати, необхідно залишити ферму, щоб зателефонувати. Краще, якщо ви повідомите нас на початку відступу. Якщо це надзвичайна ситуація, спробуйте поїхати в сади фермерського будинку, відійти якомога далі від групи і зателефонувати. Ми поважаємо необхідність відключатися від інших.

У PDF реколекції є більше вказівок.

Наш дім у дні відступу

L’Alzina de Collbató розташований у каталонському фермерському будинку XVII століття посеред середньовічного ядра муніципалітету Колбато в місті Бакс Льобрегат, Каталонія, Іспанія.

У будинку збереглася значна частина оригінальної архітектури. Він має привілейовані простори біля підніжжя гори Монтсеррат. З одного боку, вони знаходяться в межах одного природного парку, а з іншого - доступ до нього через старе місто муніципалітету Колбато. Це прекрасне місце!

Він користується широкими, ландшафтними та дикими відкритими просторами. З нього відкривається вражаючий вид на Монтсеррат. Внутрішні простори затишні, просторі та затишні.

Кімната для медитації

Приміщення, де ми будемо проводити діяльність, становить 80 квадратних метрів. Він має паркетну підлогу та радіаторне опалення, а також подушки, килимки для йоги та стільці для всіх бажаючих. Якщо у вас є подушка для особистої медитації (зафу), ви можете взяти її з собою, якщо хочете; це необов’язково.

У кімнатах у фермерському будинку також є опалення. Ми хочемо, щоб ви почувались як вдома і не застуджувались.

Ми також пропонуємо взяти з собою відповідний одяг та взуття для листопадової погоди. Враховуйте, що під час цих реколекцій для жінок ви будете робити медитації та заходи за кордоном.

Якою буде їжа на цих реколекціях для жінок?

Харчування під час реколекцій повинно супроводжувати роботу свідомості, яку ми намагаємось виконати, коли ми відходимо від звичних звичних процедур. З цієї причини ми обрали меню, яке поважає наше тіло, а також решту істот, з якими ми ділимось світом.

Роза та Джоан, власниці L’Alzina de Collbató, порадують нас натуральним та здоровим харчуванням, головним чином оволаково-вегетаріанським. Інгредієнти на даний момент свіжі, натуральні та приготовлені з використанням процесів, що зберігають поживні речовини, мінерали та вітаміни.

Ми скористаємося цією смачною їжею, щоб практикувати уважність або уважність під час їжі.

На цьому заході для жінок ми навчимося насолоджуватися їжею, яка живить наше тіло, і ділитися столом з іншими з поваги, сестринства та спокою.

Практика етики є важливою частиною виховання свідомого життя. Отже, коли ми їмо, ми намагаємось не нашкодити своєму тілу чи організму будь-якої іншої живої істоти.

Якщо ви не вегетаріанець або веган, ви можете перевірити, чи спонукають вас дні відступу змінити свій раціон і спосіб їжі (їжте повільніше, сідайте, вживайте продукти без нуля, жуйте кожен укус більше разів, насолоджуйтесь їжею з усіма ви відчуваєте час тощо).

Якщо вам потрібна спеціальна вегетаріанська або безглютенова дієта (через харчову алергію), будь ласка, запитуйте її принаймні за 15 днів до цього відступу для жінок. Після реєстрації та на дати, близькі до відступу, ви отримаєте форму із зазначенням своїх уподобань.