24.02.2019 14:00 Медібон

років

У наші сорокові роки тіло вже має інші потреби, ніж раніше, оскільки це зменшує щільність кісткової тканини, м’язову масу та робить нас більш схильними до певних захворювань. Тому важливо включати деякі вітаміни та мінерали в кількості, що компенсує ці процеси, якщо це необхідно, у формі таблеток з дієтичною добавкою. Давайте подивимось, які вони⬇️

Вітамін В12

  • Це важливо для формування крові та правильної роботи мозку, але зі старінням наше тіло все менше і менше здатне поглинати потрібну кількість лише з їжі. З цієї причини у наші сорокові роки нам доводиться починати заміну, щоб згодом це не стало проблемою (понад 50 років її заміна майже життєво необхідна).
  • Рекомендована добова кількість становить 4,4 міліграма. З вітаміном В12 не проблема потрапити більше в організм, оскільки водорозчинний вітамін, надмірна кількість якого виводиться з сечею. В іншому випадку продуктами, що містять найбільше вітаміну В12, є: сардини, лосось, тунець, тріска, томатний оселедець, свиняча нирка, свиняча печінка, теляча печінка, яловича печінка, яйця, сири, молоко та молочні продукти.

Кальцій

  • Кістки спочатку можуть стрибати від кальцію, але це також надзвичайно важливий мінерал для здоров’я наших м’язів, серця та нервової системи. Це потребує кожна клітина та тканина нашого організму. Він містить багато їжі, тому важливо, щоб ті, хто харчується здорово, тобто регулярно їли молочні продукти, сардини, брокколі, петрушку, мигдаль, шпинат, мак, моркву, фундук, гарбузове насіння, насіння соняшнику тощо. вони зазвичай приймають необхідну щоденну кількість, але менші суми заміни не повинні зашкодити.
  • Вам слід звернутися за медичною консультацією щодо прийому каменів у нирках та тих, хто приймає серцеві глікозиди від серцевої недостатності. Скажімо кілька слів про дуже рідкісну передозування, симптомами якої можуть бути нудота, блювота, запор, біль у животі, м’язова слабкість, психічні розлади, підвищена спрага, камені в нирках, а у більш важких випадках - аритмії.

Вітамін D

  • Вітамін D особливо важливий у віці старше 40 років, оскільки він допомагає захистити весь організм від шкідливих процесів, спричинених старінням. Його функція полягає в регулюванні гомеостазу кальцію та мінералізації кісток, але його роль не лише обмежується метаболізмом кісток, але також відіграє значну роль в імунних процесах організму. Його відсутність може спричинити такі захворювання, як діабет, хвороби серця, рак, розсіяний склероз, депресія, тому важливо отримати потрібну кількість.
  • В Угорщині це загальнодоступна хвороба, оскільки більша частина населення відчуває дефіцит вітаміну D. Звичайно, у сонячну погоду, коли до півгодини проводять на відкритому повітрі (без сонцезахисних засобів, тобто поза 11-15-годинним часовим поясом, який є небезпечним через УФ), ми можемо отримати рекомендовану добову норму 50 мікрограмів для дорослих. Якщо ми не отримуємо достатньо кількості нафти, ми не можемо забезпечити свої щоденні потреби у вітаміні D однією їжею, оскільки вміст вітаміну D в наших продуктах є незначним на додаток до риб’ячого жиру, тому його потрібно доповнювати таблетками.

Магній

  • У віці сорока років ризик розвитку підвищеного артеріального тиску значно зростає, а магній відіграє важливу роль у регуляції артеріального тиску, тому важливо завжди мати його в нашому організмі. Магній є життєво важливим мінералом для нашого організму, оскільки він необхідний для роботи понад 300 ферментів.
  • На додаток до функції клітин нервової системи, він також бере участь у будівництві кісток і зубів, крім кальцію. Він також регулює проникність клітинної мембрани, внаслідок чого підвищується еластичність стінок судин, збільшується здатність серцевого м’яза до скорочення, зменшується розвиток аритмій, тобто покращується ефективність роботи серця . Страви з високим вмістом магнію - це крупи, банани, абрикоси, варена квасоля, куряча грудка, тунець, лосось, мигдаль, шпинат, щавель, капуста, цільні зерна.
  • Рекомендована добова кількість для дорослих становить 300-400 мг, але при важких фізичних навантаженнях та активному способі життя організм може вимагати до 500-800 мг. Коли його доповнюють таблицею, важливо не приймати його відразу після їжі, оскільки він зв’язує шлункову кислоту. Роблячи заміну, слід подбати про те, щоб передозування мала проносний ефект.

Калій

  • В організмі міститься в середньому 150 г калію, необхідний добовий прийом становить 2-3 грами. Калій відіграє важливу роль у забезпеченні нормальної роботи клітин. Він є ключовим у функції тканин, що характеризуються швидкими змінами електричного потенціалу, таких як нервова та м’язова тканини, але функція інших тканин також залежить від правильного розподілу іонів калію.
  • Калій необхідний для контролю рівня цукру в крові, тісно пов’язаний з метаболізмом, регулює циркуляцію води в організмі, виробляє шлункову кислоту та нормальну роботу багатьох ферментів. Передозування трапляється рідко, оскільки надлишок виділяється із сечею та калом. Найкращі джерела калію - квасоля, риба, томатний соус, банани, апельсини, родзинки, кавуни, молоко, шпинат, натуральний йогурт.

Омега-3 жирні кислоти

  • Вони знижують рівень холестерину в крові, зменшуючи ризик атеросклерозу та інфаркту. Вони відіграють роль у транспорті жирів, утворенні протизапальних простагландинів та ефективному функціонуванні імунної системи. Омега-3 жирні кислоти беруть участь у побудові нервової системи та клітинних мембран.
  • Вони стимулюють функціонування областей мозку, відповідальних за мислення та інтелектуальні здібності, що також призводить до поліпшення здатності до концентрації. З цієї причини це також важливо для дітей, адже якщо їх організм регулярно отримує жирні кислоти омега-3, покращуються їх здатності вирішувати проблеми та вирішувати проблеми, прискорюється розуміння їхніх завдань, а загалом покращуються шкільні результати.
  • Його також можна приймати природним шляхом, вживаючи морську рибу, лляне насіння, мигдаль, волоські горіхи, капусту, петрушку або шпинат, але якщо ви хочете піти точно, ви можете прийняти це як таблетку дієтичної добавки. Рекомендована добова кількість жирних кислот омега-3 становить 1-2 грами.

Коментарі

Не починайте лікування, поки не дізнаєтеся, що спричиняє проблему! Дізнайтеся про МР-сканування всього тіла

Якщо у вас болить спина, у вас холодний фронт, якщо у вас мігрень, у вас теплий фронт, якщо у вас інші болі в суглобах, буде дощ? Все більше людей знайоме з поняттям «двоногий синоптик», коли ваше тіло є найкращим репортером погоди. На відміну від поширеної думки, у багатьох випадках для цього не потрібні навіть переломи та травми, отримані роками, і нам навіть не потрібно старіти, щоб відчувати подібні симптоми. Але мені цікаво, що може стояти за мучительними симптомами, як ми можемо цим слідувати?

До уваги відповідальних власників: якщо ви віднесете його до MR, можливо, ви зможете прожити довше!

Чи завжди ваш єврейський щеня надзвичайно неохоче ходить певний час, і його рух більш хиткий? Не чіпайте свій вік або вагу. За допомогою точної діагностики та своєчасного лікування ви можете допомогти своєму маленькому вихованцеві ще довгий час радіти його присутності. Наша стаття показує вам, наскільки точні та безболісні дослідження МРТ домашніх тварин можуть допомогти в цьому.

Ефективне рішення причин затяжних захворювань: КТ грудної клітки, живота та малого тазу з контрастом!

Чи у вашій телефонній книзі повільно більше лікарів, ніж у ваших знайомих? Прибиральниця у вашому офісі називає вас на ім’я? Причини певних скарг на здоров'я не завжди можна визначити швидко та легко. Якщо ви не пройшли кілька процедур та обстежень, ви продовжуватимете страждати від періодичних захворювань, хронічних симптомів, запалень невідомого походження у фоновому режимі, вогнищ, які можуть з кожним днем ​​слабшати та слабшати.

Рекомендуємо до уваги!

Цікавинки про наші серця

Серце - це м’язовий аортальний насос, розташований у центрі нашого кровотоку, який скорочується від 60 до 80 разів на хвилину, таким чином підтримуючи нашу циркуляцію. Його постійна робота забезпечує кровопостачання всіх частин нашого тіла. Але в серці є також романтичний образ, який, на відміну від любовних мрій, насправді б’є нас. Але тільки для нас? Це справді може розбити наше серце за щось інше?

Революція в діагностиці раку!
Що кожен повинен знати про рятувальний ПЕТ-КТ

Діагностика за допомогою ПЕТ-КТ є високочутливим методом обстеження, який може попередити про аномальне ураження, навіть коли традиційні методи ще не здатні виявити рак. Він також відіграє важливу роль у лікуванні неврологічних та психічних захворювань. Рятувальне дослідження багато в чому.

Симптоми раку щитовидної залози

Раннє виявлення пухлини щитовидної залози може врятувати життя, інакше проблему можна навіть пропальпувати вручну. Давайте розглянемо, що вам потрібно знати про його симптоми, типи, тестування та лікування.