психічних

Автор - психолог та фахівець з позитивної освіти.

Ніколи раніше так багато уваги не приділялось психічному здоров’ю, як останнім часом. Хоча це відбувається не за найщасливіших обставин, експерти, мабуть, погодяться, що настав час.

Коли ми говоримо про психічне здоров’я, ми говоримо про психічне чи психічне здоров’я. Важливо уточнити поняття, і треба сказати, що це одне і те ж. Однак важливіше усвідомлювати, що ми розуміємо під психічним здоров’ям. Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) заявляє, що психічне здоров’я має багато аспектів а психічне здоров’я - це не просто відсутність психічного розладу. Ліга психічного здоров’я Словацької Республіки визначає психічне здоров’я як усвідомлення власної цінності, усвідомлення власних можливостей, здатності створювати та підтримувати стосунки та психічне благополуччя, психічне здоров’я є метою, а не нормою.

Загалом можна говорити про підхід до психічного здоров’я на двох рівнях. Перший говорить про класичну спрямованість на психічні розлади, хвороби та їх лікування. Отже, мова йде про депресію, тривогу, паніку, фобії, всі розлади згідно з Міжнародною класифікацією хвороб та їх лікування фармакологічно, психотерапевтично або їх поєднання.

Другий рівень говорить про т.зв. концепція позитивного психічного здоров'я. На початку слід сказати, що цей підхід не відкидає першого підходу, а саме роботи з психічними захворюваннями, якими ми його знаємо. Навпаки. Концепція позитивного психічного здоров'я стверджує, що вкрай важливо лікувати хвороби, психічні розлади та полегшувати біль чи страждання людей. Але це штовхає ідею психічного здоров'я вперед. Він каже, що "відсутність психічних захворювань не означає, що ми психічно здорові " a відкриває вимір, завданням якого є виявлення та розвиток позитивних аспектів психічного здоров'я, тих, що підтримують розвиток психічного здоров'я.

Позитивне психічне здоров’я

Саме на цьому базується позитивна психологія та концепція позитивного психічного здоров’я американського соціолога та психолога Корі Кіза.

Крім усього іншого, професор Кіз стверджує, що всі люди несуть клітини, що викликають захворювання, а також клітини, які роблять нас здоровими, функціональними та процвітаючими. Однак сьогоднішня надмірна концентрація на негативних речах і хворобах робить нас нездатними активувати або слабо активувати ДНК нашого здоров’я.

Концепція позитивного психічного здоров'я говорить про те, що недостатньо зосередитись на "хворих, дисфункціональних, поганих, шкідливих" у нас, але це говорить про те, що Для того, щоб мати можливість жити якісно і функціонально, нам потрібно активувати ті механізми в організмі, які запускають цей вимір життя. Іншими словами, недостатньо просто усунути хворобу, але ми також повинні знати, як жити здорово і повноцінно.

Оптимально процвітає

У цьому контексті професор Кіз використовує термін процвітання, що означає переклад з англійської мови оптимально процвітає. Що це? Оптимальне благополуччя - це психічний стан, при якому ви принаймні частково виконуєте три рівні психічного благополуччя:

  1. Психічне благополуччя (вимір JA)
  2. Емоційне благополуччя (вимір JA)
  3. Соціальний добробут (вимір МОЙ)

Під цим терміном психічне благополуччя ми розуміємо:

  1. Сенс життя - який сенс мого життя? Я знаю його значення?
  2. Хороші стосунки з навколишнім середовищем - чи є у мене хоча б одна людина, з якою у мене хороші стосунки? Хто мене наповнює, робить щасливим?
  3. Самоприйняття - те, як я сприймаю себе, я бачу, як сильно люблю себе.
  4. Особистий ріст - я застоююся або росту в житті.
  5. Здатність керувати життям у цілому контексті - як мені вдається зрозуміти своє життя?
  6. Свобода - ви знаєте і можете вільно висловлюватися?

Емоційне благополуччя це означає наявність позитивних емоцій, відчуття щастя та задоволення життям.

  1. Позитивні емоції - протягом дня я відчуваю деякі з цих почуттів: відчуття радості, спокою, життєвої сили, гордості, життєвої сили, надії, пристрасті до краси тощо.
  2. Щастя - відчуття щастя, яке переживається в сьогоденні або в минулому взагалі або в окремих сферах життя (робота, партнерство, стосунки .).
  3. Задоволеність життям - почуття задоволення - поточне, ступінь задоволення від попереднього періоду, загалом або в окремих сферах життя.

Соціальний добробут

  1. Соціальне прийняття - позитивне ставлення до людей, визнання та прийняття інших, навіть якщо вони часом поводяться незрозуміло
  2. Соціальне оновлення - інтерес до соціальних подій, віра в хорошу компанію та потенціал для її позитивного розвитку
  3. Соціальна вигода - почуття власної гідності, яке є користю для суспільства, оцінкою власної діяльності суспільством
  4. Соціальна згуртованість - інтерес і турбота про те, що відбувається в суспільстві, соціальний світ розуміється як зрозумілий, логічний і передбачуваний
  5. Соціальна інтеграція - я частина суспільства, відчуття підтримки, спільності

Кіз навіть розробив метод вимірювання позитивного психічного здоров'я (шкала континууму психічного здоров'я), за допомогою якого можна визначити ступінь оптимального самопочуття конкретної людини. Для оптимального процвітання потрібно набрати щонайменше шість з одинадцяти балів у вимірі психічного благополуччя та соціального благополуччя та принаймні кожен третій бал в області емоційного благополуччя. За його словами, людина з високим рівнем соціального, психологічного та емоційного благополуччя має достатньо енергії, якісних стосунків, продовжує процес розвитку, вважає своє життя значущим та цінним і, таким чином, є користю для суспільства.

Як ми в Словаччині?

Що робити, щоб нам стало краще?

Це концептуальні, але також дуже практичні питання, які повинні бути частиною нашої повсякденності. Спробуємо повернутися назад і знову відкрити питання по темі, що означає хороше життя, що означає хороше життя. Це приведе нас до філософії та Стародавньої Греції. До таких великих філософій, як Арістотель, Сократ, Платон, Епікур та багато інших. Саме вони задавали основні питання якості чи сенсу життя. Вони не говорили про поверхневий підхід до життя, вони говорили про глибину життя і таке, як прожити життя так, щоб воно мало справжню цінність і значення.

Аріанна Хаффінгтон, журналістка, підприємець та засновниця Huffington Post, у своїй книзі «Процвітати» (у перекладі «Справжній успіх») стверджує, що з часом ми перестали задавати ці питання. Якось життя почало ковзати по поверхні. Почалося це стосуватися фінансового чи особистого успіху, а не якості життя. Успіх або якість життя пов'язані з поняттями влади та грошей. Він продовжує думати, кажучи: «Ми занадто зайняті переслідуванням привида успішного життя. До речі, ви помічали, що похоронні заступництва на похоронах - це щось зовсім інше, ніж те, що суспільство вважає успіхом? Ви не чуєте, що вершиною життя людини було те, що вона стала успішним підприємцем і мала на рахунку х грошей. Або як йому вдалося збільшити частку ринку своєї компанії. Або що вона постійно працювала і обідала за своїм столом. Або що її презентація завжди була ідеально підготовлена. Траурні промови - про щось інше. Про те, якими ми були людьми, яке серце у нас було, що ми мали на увазі як люди для своїх друзів, коханих, родини. Що нас цікавило в житті, де була наша пристрасть, над ким ми сміялися і з чого сміялися. Давно час нам почати зосереджуватися на цих аспектах життя ", - пише Хаффінгтон і не може не погодитися з її словами.

Це правда, що це глибокі та непрості запитання. Але, можливо, ми могли б почати думати про них і, перш за все, реалістично робити кроки, щоб навчитися як люди чи суспільство, які отримали якомога більше користі, як жити цінно, осмислено.

У цьому контексті дуже важливо зосередитись на цьому ті аспекти нашого життя, які сприяють позитивному психічному здоров’ю, такі як добрі міжособистісні стосунки, психічна стійкість, особистісне зростання, сенс життя, соціальні вигоди, соціальна згуртованість і, перш за все, позитивні емоції.