Вигоріти

Вигорання - це професійний термін для загального психічно-психічного та фізичного виснаження та внутрішньої порожнечі. В першу чергу, професійне перевантаження дуже енергійних, працьовитих, амбіційних та амбіційних людей протягом кількох років, відповідно. наслідок розчарування на роботі (згоріти може лише те, що горіло раніше!).

вигорання пошук

Зазвичай характеризується наступними симптомами:

  • Виснаження, втома, зниження працездатності
  • Порушення концентрації
  • Невдоволення, апатія
  • Відчуття внутрішньої порожнечі - навіть тупості життя
  • Відчуття безнадії та безвиході («ніби опинився в глухий кут»)
  • Порушення сну - труднощі із засинанням, часті пробудження та неглибокий порушений сон, можливо кошмари, прокидання вранці втомленому
  • Скептицизм, негативне, цинічне ставлення - незважаючи на попереднє оптимістичне та позитивне сприйняття
  • Роздягання і різка критика, доречні зауваження
  • Нетерпимість, можливо, зарозумілість, непередбачувана та холерична поведінка
  • Тривога, симптоми паніки - головним чином тому, що ти не можеш щось зробити (досить добре), збанкрутувати, встати
  • Супутні симптоми: головний біль, напруга, прискорене та порушення серцебиття, коливання артеріального тиску, порушення травлення, стискання в грудях, утруднене дихання, пітливість

Для людей з вигоранням також характерні наступні:

  • поступово погіршується - через тривале розчарування на роботі
  • в першу чергу стосується тих, хто раніше був дуже відданим, спритним та активним, хто має велике бажання визнання або занадто багато турбує інших, сильно турбується про інших
  • це часто трапляється у тих, хто не отримує достатньої оцінки та визнання за свої зусилля
  • виступає в основному в професіях, які багато займаються з людьми, мають професію, яка допомагає, має велике почуття відповідальності та обов'язку, виконує самостійне завдання прийняття рішень
  • це часто призводить до виходу на пенсію на більш тривалий проміжок часу та зменшення або втрати працездатності

Вигорання допоміжних професій

Спочатку Герберт Фройденбергер описує “синдром вигорання”. За його спостереженнями, вигорання страждає переважно від тих, хто займається допоміжними професіями (лікарі, медсестри, соціальні працівники, психологи, доглядачі, консультанти ...). За роки напруженої роботи придушення негативних почуттів та хронічне виснаження - якщо тим часом не відбувається регенерація - через деякий час призводять до апатії, байдужості, цинізму, а потім і депресії.

Як уникнути вигорання?

Аутогенні тренування та зняття стресу

Хронічний стрес - одна з основних причин вигорання. Тому всілякі методи розслаблення допомагають запобігти виснаженню та лікувати його. Якщо поблизу нікого немає, щоб навчитися цьому, візьміть компакт-диск, DVD, послухайте розслаблюючу музику, прийміть теплі розслаблюючі ванни з ефірними маслами.

Цілюще вітамінне лікування

Цільовий режим прийому високих доз вітаміну також може багато допомогти у лікуванні та профілактиці втоми. Деякі вітаміни, мінерали та мікроелементи відіграють дуже важливу роль у виробництві енергії клітин відповідно. також у виробництві гормону щастя (серотоніну) та мелатоніну, що сприяє сну. Їх відсутність (наприклад, неправильне харчування, погане травлення, підвищений знос через стрес, втрата наркотиків для задоволення ...) погіршує вироблення серотоніну та мелатоніну, сприяє виробленню речовин, що викликають пошкодження нервів (тривожність та депресія, наприклад, кінуренін, гідроксихінурінін ... ), погіршує збалансовану та скоординовану дію гормонів. З цієї причини може бути корисним приймати цілеспрямовані та ефективні дози вітамінів або приймати інші життєво важливі речовини, застосовувати інфузійну та ін’єкційну шокову терапію. Оскільки нормалізація рівня виснажених життєво важливих речовин за допомогою пероральних вітамінів часто може зайняти від 6 до 12 тижнів (особливо у разі поганого травлення!), Інфузійні речовини дозволяють набагато швидше загоєння та регенерацію. Один курс вітамінної інфузії зазвичай складається з 6-12 процедур, зазвичай це повторюється 2-3 рази на тиждень, а іноді може бути проведена підтримуюча інфузія.

Дезактивація та управління кислотно-лужним домогосподарством

Той, хто перевтомлений, під напругою, їсть поспішно і нерегулярно, мало п’є, має багато кави, погано їсть, мало рухається. Все це (разом із ефектами багатьох інших середовищ) призводить до надмірної активації організму. Надлишок кислоти погіршує багато клітинних функцій, він також пошкоджує діяльність нервової системи, що спочатку проявляється втомою, виснаженням, пізніше головними або іншими болями, дратівливістю та занепокоєнням. Тому втома - це також заклик якомога швидше врегулювати наш неправильний, перекислий спосіб життя. для корекції зсуву рН. Сьогодні існує безліч методів, доступних кожному. Ви можете виконувати м'які щелочуючі дієти для видалення накипу, приймати основні ванни, піт, масаж, приймати і пити основні порошки та напої.

Гомеопатія, фітотерапія

Деякі гомеопатичні препарати (Ac. Phosph., Ac. Picrinicum, Hypericum, Sepia, Nux vomica ...) можуть підтримувати відновлення фізичних та психічних симптомів через виснаження. Однак за вибір цих агентів відповідає кваліфікований майстер. Деякі з трав сприяють адаптації до стресу та гармонізації функцій нервової системи. Сюди входять лимонна трава, звіробій, лаванда, липа, женьшень, мака, ашваганда ... Екстракти цих рослин можна використовувати як чай або у вищих дозах у вигляді капсул і крапель.

Коучинг

Роль тренера полягає в тому, щоб допомогти вам ефективно управляти собою, правильно і ефективно спланувати свій час, дослідити наші слабкі та сильні сторони та виявити коріння проблем. Зараз таких консультантів наймають кілька великих компаній, щоб захистити менеджерів та допомогти їм ефективніше працювати.

Психотерапія

Якщо ви відчуваєте, що причина вашого вигорання глибше вкорінена, можливо, пов’язана з якоюсь дитячою травмою, проблемою стосунків, можливо, ви захочете шукати універсального психотерапевта. Він також може допомогти визначити виснажливий семимісний простір і врегулювати його більш свідомо.

Препарати

Якщо вигорання супроводжувалося надзвичайно важкою, дуже важкою тривогою та депресією, і нічого з перерахованого не допомогло, вам також можуть знадобитися тимчасові ліки. Але щоб уникнути потреби у психофармацевтичних препаратах, багатих на побічні ефекти, протягом тривалого часу та приймати якомога менше, бажано продовжувати лікування в поєднанні з перерахованими раніше.