Відео про здоров’я та медицину: Відео, яке змінить ваше майбутнє - одне з КРАЩИХ МОТИВАЦІЙНИХ ВІДЕО КОЛИСЬ (лютий 2021)

  • вашої

Це може бути одна з найстрашніших частин вашого дня: прокидання. До того, як ви щасливо мріяли про єдинорогів і фей (а може, про Лубутіна та Джорджа Клуні), просто щоб їх розбудив переривчастий, невблаганний звуковий сигнал або настирливий гучний радіо-диджей, який перебив вас повідомленням про дорожній рух. Як він сміє!

Незалежно від того, натиснули ви кнопку відкладання (а потім ще раз після дев’яти хвилин відпочинку) або легко встали з ліжка (ваші години випередили час), цілком ймовірно, що ваш ранковий МО розкриє щось більше про вашу особистість.

Це також може бути важливим ключем до загального стану здоров’я, оскільки воно може збільшити вашу енергію, поліпшити пам’ять і навчання, допомогти схуднути і навіть зменшити ризик серцевого нападу або діабету. Якщо ви виявите, що ваше ставлення до будильників нещодавно змінилося - ваша пташина рана стала більш дрімотно-алкогольною, скажімо, занепокоєнням чи стресом, який ви стрибнули за 20 хвилин до того, як зумер згасне - це може означати, що якість вашого сну страждає багато.

Ось декілька найпопулярніших "персонажів будильника" - і що вони насправді можуть означати.

Якщо ви запрограмуєте свій смартфон на пробудження в ідеальний час ...

Ти є медичний хакер

Розмова від мрій і повернення до вашої спальні, можливо, не найщасливіший спосіб розпочати день, і, на щастя, виробники додатків це визнали. Кілька додатків для смартфонів тепер обіцяють розбудити вас, коли мозок перебуває у найменшому сні і найбільш охоче звертається до пильності. Коли ви рухаєтеся по-іншому, телефон відчуває ці рухи і вирішує прокинутися, коли передбачає, що сон найлегший. Перш ніж вдарити сіно, повідомте програмі, що вам потрібно, щоб охолодити вас.

Якщо ви вже використовуєте одне з цих додатків, можливо, у вас є ще кілька прийомів для покращення здоров’я - від калорійних комп’ютерів до крокомірів. Пам’ятайте, щоб ніч не переривалася текстом чи електронною поштою.

Якщо ви ще не використовуєте програму, рекомендуємо спробувати сплячий режим.

Якщо натиснути кнопку… кілька разів

Ти є уникати

Світанок дня може трохи затриматися, якби у вас була поїздка. Щоб перенести реальність у майбутнє, як результат натисніть кнопку відкладання - а потім ще 10 хвилин відпочинку. Повторне натискання цієї кнопки також може означати, що ви кризовий макрос. "Ви чекаєте, поки у вас встигне кровотеча, і у вас є лише дві хвилини, щоб одягнутись, двері та в дорозі", - пояснює Лінда Сападін, клінічний психолог з Веллі Стрім, штат Нью-Йорк, яка спеціалізується на управлінні часом.

Якщо ви виявите, що раптом натискали неодноразово більше, ніж звикли, це може бути явним знаком того, що у вас проблеми зі сном. Безсоння є очевидним винуватцем, але навіть якщо ви думаєте, що ви маєте достатньо сну, можливо, вам не вистачає якості сну в таких умовах, як часті, тимчасові перебої в диханні, що спричиняють поганий нічний відпочинок.

Стискання відстрочки, тому що ви просто не можете винести думки встати з ліжка, може свідчити про проблеми з емоційним здоров’ям, такі як тривога та депресія.

Якщо встановити час для переходу вперед ...

Ти є критик-творець

Навіть якщо ви знаєте, що погодинний час швидкий 15 хвилин (зрештою, ви його встановлюєте), можливо, ви на деякий час постраждаєте. Насправді, моментна атака паніки, коли ви бачите 18:30. Замість 6:15 це може бути саме те, що вам потрібно отримати вранці. "Якщо вам потрібно отримати прилив адреналіну, вам краще прокинутися підробленим часом, ніж насправді чекати, коли він справді трохи встане і поспішить підготуватися", - говорить Сападін.

Якщо ви потрапите туди раніше, ніж вам насправді потрібно ...

Ти є перфекціоніст

Стереотипний "ранній чоловік", ви готові до того, що вам справді потрібно, можливо, за винятком мук вашого партнера, який все ще спить. "Ви хочете переконатися, що повністю готові, коли вам потрібно налаштувати додатковий будильник раніше, щоб ви ніколи не спізнилися", - пояснює Сападін. Незалежно від того, чи використовуєте ви цей додатковий час для читання статей чи домовленостей про домашню роботу, це може бути продуктивним, без напруги способом розпочати свій день.

Ще однією ознакою перфекціонізму є високоорганізований режим сну, при якому ви вперше встановлюєте годинник, наприклад, о 5:45 ранку, так що ви можете відкласти годину, поки вам справді не потрібно буде вставати о 6:45. Ви знаєте, що ваше тіло потребує цього періоду пробудження, і ви ретельно плануєте, скільки разів ви можете втрутитися, перш ніж вам доведеться вставати і продовжувати.

Якщо ви прокидаєтеся звуковим сигналом, а не музикою ...

Ти є: Пуританський

Якщо ви прокинетесь на гудіння! Сигнал! Сигнал! Для ваших сонних вух є музика, тоді ви можете мати більш тверду особистість, ніж хтось, хто вважає за краще рости і сяяти м’якше. "Ви більш традиційні і віддаєте перевагу більш грубій можливості прокинутися", - говорить Сападін.

Ви також можете бути класифіковані як прагматичні, особливо якщо ви знаєте, що, як правило, вимикаєте будильник, коли він увімкнений у музику.

Якщо ви використовуєте більше одного будильника ...

Ти є: Гірше

У вас є один будильник на будильнику, а інший у кімнаті? Ви не знаєте, як прокинутися при перших криках будильника (можливо, ви це робите), тому ви налаштовуєте інших людей на зменшення будь-якої тривоги з приводу ранкового вставання. "Вам потрібен резервний план, щоб ви почувались у безпеці", - говорить Сападін.

Якщо ви покладаєтеся на людину як на будильник ...

Ти є: Залежний

Якби був зроблений вибір, більшість, мабуть, обрали б м’який поштовх раптової тривоги, яка прокинула б їх вранці. Однак така поведінка свідчить про те, що у вас є, навіть якщо це чітко налаштована система, в якій ваш партнер вибухає, коли ви виходите. "Ви залежате від того, що хтось інший несе відповідальність за те, щоб вас розбудити", - пояснює Сападін.

Якщо у вас зовсім немає будильника ...

Ти є: довіра

Якщо ви уникали будильника на користь більш природного дзвінка для пробудження - власного - тоді ваші капелюхи зникнуть. "Ви сподіваєтесь, що ваше тіло встане самостійно", - каже Сападін, який додає цю розкіш, як правило, людям (пенсіонерам, безробітним тощо), яким не потрібно спати вранці. Постійно зростаючий сигнал тривоги може також сигналізувати про те, що ви добре відпочили і щовечора отримуєте стільки правильних доз Zzz.