Фізичні та психічні симптоми

Якщо ми страждаємо від вигорання, це має не лише психічні, але й фізичні симптоми, такі як сильний головний біль, постійна втома, порушення сну, часті хвороби або зміна ваги. Ознаки млявості, дратівливості, занепокоєння, самооцінки, безпорадності можуть бути виразними, але також можуть траплятися агресія, спалахи гніву, цинізм або байдужість; негативне ставлення до колег, членів сім'ї, друзів. Якщо ви відчуваєте ці симптоми, зробіть невелике самообстеження, щоб з’ясувати, в чому причина.

захворювання

Це нове суспільне захворювання?

Ми не можемо зустріти молодого стартера кар’єри, який через кілька років стає невмотивованим, втомленим, переходить на роботу в безперервному режимі робота. Це саме вигорання, тобто повне фізичне та психічне виснаження, спричинене постійними емоційними перенапруженнями та стресами. «Хоча раніше вважалося, що вигорання впливає на людей середнього віку, які найбільше допомагають працівникам, на сьогоднішньому ринку праці, орієнтованому на ефективність, вигорання може вплинути на людей будь-якого віку та в будь-якій галузі. Ще одна погана новина полягає в тому, що вигорання в довгостроковій перспективі має серйозні руйнуючі для здоров’я наслідки, що призводять до розвитку не лише фізичних, а й психічних захворювань. Це може спричинити хронічну депресію, панічний розлад, а також звикання, наприклад, стимулятори чи заспокійливі засоби ". - попереджає Андреа Вінічай.

Від доказу до зміни особистості

“На першому етапі шляху до вигорання найпоширенішими способами поведінки є тягар доказування („ Я вам покажу! ”), Збільшення темпу роботи („ Я збираюся йти додому, я просто закінчуючи це '), і нехтування власними потребами (' якщо я пропущу сьогоднішній тренувальний проект, це не буде проблемою) ", - пояснює експерт, який каже, що якщо ми прокинемося і будемо діяти тоді, ми все ще можемо зупиніть процес лише проникливим розумінням, з кількома невеликими змінами способу життя. Однак якщо наші цінності змінилися, і ми самі стаємо менш важливими, ситуація стає більш серйозною. І завершальна фаза - це коли наша особистість змінюється, наша життєлюбність зникає, і ми відчуваємо себе порожніми, пригніченими. У таких випадках настійно рекомендується звернутися за допомогою до фахівця для відновлення.

Хто може допомогти?

Якщо ми усвідомлюємо, що щось не так, але все одно нікому про це не говоримо і не звертаємось до професіонала, незабаром опиняємось на дні ями. Наші власні потреби знаходяться на другому плані, ми навіть не звертаємо уваги на те, скільки ми їмо, у нас немає часу на себе, ми можемо легко ожиріти, ми можемо змінитися, що може означати кінець добре функціонуючого стосунки - навіть шлюб. На будь-якому етапі вигорання у вас є можливість звернутися за допомогою, наприклад, до психолога, працівника психічного здоров’я або тренера, який може допомогти уповільнити білочне колесо і допомогти вам вийти з власного ритму, вийшовши це.