Хоча експерти не завжди погоджуються щодо яєць, не забувайте, що вони є несвідомим добрим джерелом білка! Окрім вмісту білка, яйця мають низьку калорійність, що робить їх важливим компонентом дієти. Він допомагає підтримувати здоровий метаболізм, наповнений необхідними поживними речовинами, такими як вітаміни A, D, B12, а жовток також містить холін. Холін необхідний для нормальної роботи печінки та мозку, забезпечує здоров’я нервової системи та м’язів та підтримує нормальний обмін речовин.

яйця

1 яйце містить близько 72 калорій, містить 6 г білка, 5 г жиру, 1,5 г насичених жирів, калій, магній, кальцій, залізо, фосфор, але без вуглеводів і цукру.

Не потрібно турбуватися про високий рівень холестерину в яйцях, оскільки насичені та трансжири набагато небезпечніші. На основі досліджень рекомендується максимум 6 яєць на тиждень. Вживання більше цієї кількості може призвести до пошкодження серцево-судинної системи в довгостроковій перспективі.

Яку б дієту ви не почали, не пропускайте яйця!