Який найкращий спосіб привести в тонус область живота?

Ми багато чого дізнаємось із питань, які ви надсилаєте нам через соціальні мережі або поштою журналу. Є деякі, чиї відповіді ми вважаємо дуже корисними для переважної більшості наших послідовників. Наприклад, ту, яку нам прислав Антоніо Перес Сальседо, і яку ми тут відтворюємо, оскільки вона торкається однієї з тем, яка завжди викликає більший інтерес.

бігайте

Привіт, друзі, мене особливо цікавить втрата жиру в області живота, і моє питання полягає в тому, чи переважніші аеробні вправи, такі як біг, чи краще відвідувати тренажерний зал, робити присідання і набирати м’язовий тонус. Дякую!

Підемо з відповіддю на Антоніо.

Перше, що потрібно знати, що для зменшення жиру в черевній області найкраще не робити вправи для живота, оскільки цей тип рухів передбачає досить низьке споживання калорій, і те, що нас цікавить, - це якомога більше збільшення витрат. Дуже поширеною помилкою є думка, що жир, який є на кожній ділянці, спалюється, оскільки організм не розрізняє: жир - це паливо, і ваше тіло бере його звідти, де йому найкраще. Крім того, він втрачається в останню чергу в області, де він вперше накопичується, тобто, якщо при наборі ваги першим, що збільшується, є живіт, це останнє, що ви зможете спустошити. Генетичні примхи роблять жир у одних людей більш концентрованим у черевній області, у інших він накопичується більше в стегнах, а в інших розподіляється більш рівномірно по тілу.

Найкраще вдаватися до вправ для бодібілдингу, доповнюючи їх гарною аеробною роботою, усім! Причина полягає в тому, що, хоча тонізування дешевше аеробного, воно має дуже цікавий ефект: чим більше м’язової маси ви нарощуєте, тим більше метаболічно активної тканини у вашому тілі, яка постійно спалює калорії, навіть коли ви спите.

Тож чи мають основні вправи сенс у цьому процесі втрати жиру? Вони не мають вирішального значення для втрати жиру, але допомагають підтримувати живіт у тонусі та рівніше. Ви можете бути людиною з дуже невеликою кількістю жиру в організмі, але при цьому мати видатну кишку через велику відсутність тонусу в стінці живота. Це працює в основному на поперечний м’яз і косі м’язи, які мають поясний ефект, наближаючи пупок до хребта.