Боротьба із зайвою вагою також означає складний вибір відповідної дієти. Коли вам вдається правильно вибрати спосіб харчування, це найважливіша допомога для вас на шляху до стрункої фігури. Кето-білкова дієта в даний час є найпопулярнішою. Дослідники виявили, який з них є більш успішним.
Express.co.uk опублікував дослідження, яке розглядало дві групи людей. Один з них повинен був харчуватися за принципами кето-дієти, інші мали меню, побудоване на основі білкової дієти. Через шістнадцять тижнів вони вимірювали результати своїх зусиль та успіх втрати ваги.
Радує той факт, що в обох випадках представники обох груп втратили близько 10 відсотків від початкової ваги. Тож яку б дієту ви не вибрали з цієї пари, успіх повинен бути гарантований.
Але різниця в почуттях була важливою, що може вплинути на тривале дотримання цієї дієти. Під час кето-дієти у більшості людей посилювалося почуття голоду. Хоча це все ще можна спостерігати при короткочасному дотриманні цієї дієти, згодом вони можуть втратити терпіння саме через цей важливий факт.
Ті, хто дотримувався дієти, заснованої на підвищеному споживанні білка, зазвичай були достатньо повноцінними і не мав серйозних проблем з його дотриманням.
В чому їх принцип?
Основою кето-дієти є підвищений прийом здорових жирів. Вони походять, наприклад, з горіхів, авокадо або насіння. Вони повинні охоплювати до 60 відсотків вашого раціону.
Ще 35 відсотків складаються з якісних білків, а п’ять відсотків - вуглеводи. В результаті жири перетворюються на енергію, яку ми використовуємо у повсякденній діяльності. Проблема може полягати в продуктах зі здоровим жиром, які насичуються не так сильно, як білок.
Вживаючи дієту з високим вмістом білка, слід їсти якомога більше білкової їжі. Вони повинні надходити, наприклад, з м’яса птиці, якісної яловичини, риби або молочних продуктів.
Для цього можна їсти корисні гарніри у вигляді коричневого рису, невеликими порціями картоплі, приготовленої в шкірці, і особливо свіжі салати або тушковані овочі. Це прискорить ваш метаболізм, дозволяючи спалювати більше жиру.
- Безпека, яка окупається!
- Покращує якість сперми та Плодючість у чоловіків Непомітна РОСЛИНА, яка збільшує сексуальне бажання!
- Відома красуня, зовнішність якої заперечує природні закони, саме так вона насолоджується найкрасивішими моментами!
- Вітаміни, що допомагають підтримувати здоров’я очей
- Таємничий парадокс здачі крові Вчені виявили ризик того, що переливання крові може змінитися