охоплюють

військова підготовка Про що ми хочемо поговорити далі, це одна з найпопулярніших тренувань у Сполучених Штатах сьогодні. Це тип військової підготовки, пристосований до цивільного населення, який може практикувати кожен. Отже, ми з вами поговоримо про як це практикується, які його переваги або все, що потрібно для його практикування. Ми рекомендуємо одночасно проконсультуватися з іншими статтями, в яких ми говоримо про переваги інших видів навчання, наприклад, цієї, в якій ми обговорюємо Переваги йоги.

Що таке військові тренування або Boot Camp?

Boot Camp - це високоінтенсивна військова підготовка до вправ, які можуть виконувати цивільні особи, і які призначені для занять на відкритому повітрі. Зазвичай це тренінги, які вимагають контролю спеціаліста-тренера. Це вправи, які пропонують чудове тонізування для всього нашого тіла завдяки поєднанню спринтерських інтервалів разом з іншими вправами, зосередженими на вазі тіла та іншими вправами на штампування та інтенсивність.

У цьому виді військової підготовки поєднуються кардіо вправи та інші, призначені для тонізування, такі як віджимання, присідання або випади. Водночас він також включає вправи з елементами, типовими для військових вправ, такими як мішки з піском або вільна вага. Це робить їх специфічними вправами для виконання на відкритому повітрі: точно так, як це відбувається у військових таборах.

Що потрібно для цього виду військової підготовки?

Серед рекомендованих спортивних аксесуарів для цього військового навчання, звичайно, зручний одяг та взуття. Так само, дуже важливо мати достатнє зволоження протягом усього вправи. Бажано взяти з собою власну воду або переконатися, що є доступ до неї там, де ми збираємось проводити навчання. Щодо технічних вимог, точнісінько, як і при будь-якій іншій спортивній діяльності, бажано заздалегідь розігрітися та розтягнутися. Обидва триватимуть близько п’яти хвилин.

Наскільки ефективною є військова підготовка?

Військові тренування або Boot Camp - це тренування високої інтенсивності. Це означає, що він дуже ефективний у досягненні хороших результатів для нашого фізичного стану. Зокрема, він заснований на змішуванні обмежених періодів відпочинку між рухами для досягнення швидкого пульсу при спалюванні великої кількості калорій. Зокрема, слід сказати, що це тренування, яке триває приблизно одну годину, дозволяє нам спалити близько 600 калорій.

Так само, це вправа, яка є призначений для реалізації нашої сили, витривалості та аеробних можливостей. Три якості, завдяки яким він має переваги a функціональний тренінг що може допомогти нам у повсякденному житті мати кращий стан. Як правило, військова підготовка практикується в групі, змішуючи різні типи вправ, таких як згадані раніше.

Аспекти, які слід врахувати для проведення цієї військової підготовки

Вимога військової підготовки або Boot Camp робить це типом навчання, який вимагає низки попередніх міркувань, про які ми хочемо згадати нижче.

1. - Для цього потрібен тренер-спеціаліст

Військова підготовка - це вид навчання, для якого потрібен тренер-спеціаліст або «інструктор». Це тип вправ високої інтенсивності, де потрібно не тільки виконати серію вправ високої інтенсивності, але в той же час джерелом постійної мотивації. Таким чином, пошук хорошого тренера є надзвичайно важливим. Так само вона повинна адаптуватися до нашого власного стилю та потреб. Нарешті, дуже важливо, щоб ви пройшли належну підготовку, щоб виконувати наші інструкції. На Eurofitness та наші мережа тренажерних залів у Барселоні Ви можете знайти найкращих спеціалістів, готових допомогти вам отримати найкраще від себе.

2. - Виберіть клас, який підходить вам і вашим фізичним можливостям

Як ми вже говорили, військова підготовка є дуже вимогливим видом навчання. Тому дуже важливо вибрати рівень та групу, адаптовану до ваших обставин. Перед початком роботи прочитайте програму та перевірте, чи вона спрямована у ваш профіль. Це може відрізнятися залежно від віку, статі, рівня підготовки тощо. Як і в будь-якій спортивній діяльності, ми повинні забезпечити, щоб ми мали відповідний рівень. Завдяки цьому ми можемо отримати максимум від навчання. Зверніться за порадою до професіоналів, які можуть допомогти вам вибрати найкращий для вас варіант.

3.- Насолоджуйтесь груповою діяльністю

Військова підготовка - діяльність, орієнтована на групу. Значною мірою їхній сенс полягає у створенні команди, яка насправді мотивуватиме одне одного. Це так теж отримати скористатися великою перевагою розумової частини нашого навчання. Якщо ви шукаєте групову мотивацію, яка допоможе вам досягти власних і спільних цілей, військова підготовка ідеально підходить для вас.

4.- Не здавайтеся, але і не перенапружуйтесь

У багатьох випадках спорт загалом залежить від психічного фактора. Це означає, що ми повинні наполягати на собі, робити необхідні жертви, щоб перевищити цілі, але в той же час знати, коли щось нам надто важко. Це не означає здаватися: це означає бути розважливим. Таким чином, для проведення військової підготовки та будь-яких вправ високої інтенсивності цей критерій є основним. Не турбуйтеся, якщо вправа занадто велика для спілкування. В іншому випадку ви ризикуєте отримати травми, які насправді стануть більшим злом. Не поспішайте правильно підготуватися до вправи.

5. - Насолоджуйтесь і отримуйте найкраще від себе

Як ми вже говорили, однією з головних переваг військової підготовки є те, що вона забезпечує велику дозу мотивації. За допомогою нього ми можемо подолати свої межі, якщо діємо з розсудом. В іншому випадку військова підготовка є дуже корисною практикою, яка багато в чому пояснює успіх, який вона має в таких країнах, як США.

В іншому ви завжди можете розраховувати на професійну послугу Eurofitness і наше покликання запропонувати вам найкращі як у фізичному, так і в особистому догляді. Зверніться до інших статей, щоб знати відмінності між фітнесом та оздоровленням і як цей чудовий тандем може допомогти вам поліпшити ваші результати. Погляньте на наш мережа тренажерних залів у Барселоні знайти свій власний клуб.