Від макаронного салату до портативного супу

Якщо ви вже розібралися, з якими здоровими ідеями обіду ми могли б підняти свій день, ось кілька чудових порад. У нас є безліч варіантів - від макаронних та рисових салатів до бутербродів та супів.

Ми можемо їсти більше на сніданок, але здоровий обід - це вже основа для вживання цінної їжі протягом решти дня.

Однак приготувати здоровий обід може бути головним болем. Ось кілька порад щодо видів їжі.

1. Макаронний салат: макарони - відмінна портативна їжа, яку можна приготувати різними способами. Це смачно як гарячим, так і холодним, легко нагріти в мікрохвильовці. Його потрібно приготувати один раз, але ми можемо з’їсти кілька разів. Крім того, макарони можна змішувати з тунцем, куркою, баклажанами, овочами, і якщо ми не можемо їх їсти, вони залишаються в холодильнику.

2. рисовий салат: Ви також можете вибрати корисний рис з високим вмістом клітковини для здорового обіду, який поповнюється протягом обіду. Рис можна заздалегідь зварити і виготовити з начинками до двох типів, тобто його також можна використовувати протягом декількох обідів.

порад

3.Езотичний салат: салат - це одне з найшвидших і найпростіших здорових обідів, ми можемо його легко приготувати. Досить кинути все в миску і жити з майже безмежними смаками. Це також захищає нас від того, щоб робити наші обіди нудними. Покладіть на дно листя, різні зерна або бобові, а потім покладіть зверху фрукти чи овочі, багате білком м’ясо, рибу, тофу або яйця. Смаки також можна посилити за допомогою горіхів, насіння, зелень, спецій та заправок.

4. Білкові чаші: білок дуже важливий для збалансованого харчування. Якщо час від часу збільшувати споживання білка, ми забезпечимо собі ідеальну закуску або легкий здоровий обід, і кожен з них міститиме приблизно 30 грамів білка.

5. Домашні рулети з коржиком: пиріжки та коржі також є чудовою альтернативою, але ми також можемо обгортати свій здоровий обід хрустким листям салату. Курятина та риба, багата білками, - чудова начинка, яку можна доповнити овочами.

6. Варіанти бутербродів: забудьте про нудні бутерброди. Фарширована піца, клубні бутерброди, тости зі смачними, багатими на поживні речовини інгредієнтами гарантовано не скоро набриднуть. Можливо, ви захочете упакувати інгредієнти окремо та скласти наш сандвіч на місці.

7. Портативні супи: Щоб запобігти витоку, запечатуйте коробку, в якій доставляється суп - це може бути чудовим здоровим обідом, якщо його належним чином закрити і доставити на наше робоче місце та нагріти в мікрохвильовій печі. Бажано вибрати коробку, яку можна тримати в холодильнику, але можна і в мікрохвильовій печі.