Купи солодких ласощів, майонезного салату, смажених стейків, яким ми не змогли встояти під час різдвяних свят, ймовірно, відбилися на

дієтою

19 січня 2007 р. О 00:00 (орендовано)

цифри. Що можна сказати про кілограми, які ми поступово набираємо з літа, а під час Різдва ми прибили їх ще одним небажаним додаванням? Доведена перевірена дієта LHO.

Дієта може призвести до втрати ваги до 25 кілограмів за 90 днів і навіть зниження високого кров’яного тиску. Окрім втрати зайвих кілограмів, дієта також змінить спосіб роботи організму. Якщо ви хочете схуднути менше, можете закінчити дієту раніше, але в організмі змін немає. Якщо ви хочете схуднути більше, їжте тільки тушковані або приготовані страви, пропускайте хліб, зменшуйте порції фруктів на сніданок. Скільки кілограмів ви втратите, буде залежати від кількості та способу приготування їжі (чим менше ви з’їсте, тим більше схуднете!). Не можна змінювати точну дієту та правильне поєднання продуктів. У гіршому випадку ви можете споживати трохи більше.

У 90 дієтичних днів чергуються 4 різні дні, залежно від того, які продукти ви поєднуєте в даний день. Дієта починається з білкового дня, після нього крохмальний, потім вуглеводний і, нарешті, вітамінний. Після вітамінного білка знову, тому його повторюють до 29-го дня, який є водянистим - в цей день дозволяється пити тільки воду і слідкує за вітамінним днем. Потім слід ще день білка і т.д. Порядок не повинен змінюватися.

Їжте 3 рази на день, якщо вранці ви дуже голодні, з’їдайте 1 шматочок фрукта о десятій. Ви можете пити необмежену кількість кави та чаю, але без молока та цукру. Після закінчення дієти можна нормально їсти, але ще 90 днів на сніданок їстимете лише фрукти. Якщо за ці дні ви втратили ще 3 кг, це означає, що у вашому організмі відбулися зміни.

ВАЖЛИВО! На сніданок щодня їжте фрукти (2 яблука або груші, персики або 1 склянка дрібних фруктів).

День 1: Білки

Обід: варене або запечене м’ясо - приблизно 20 днів, або 3 яйця (варені або запечені), або сир. Для цього овочевий салат в необмеженій кількості з 1 частиною якісної олії. Після обіду в обов’язковому порядку випити 3 дл супу (бульйон - також можна зробити кубики) без макаронних виробів. Молоко та сир можна їсти лише в цей день. Ми не змішуємо білки, ми їмо лише один вид за раз.

Вечеря: Те саме, що і обід, тільки без супу. Переконайтеся, що ви їсте на вечерю те саме, що і на обід.

День 2: День крохмалю (овочі)

Обід: варені або тушковані овочі (квасоля, горох, зелена квасоля, сочевиця, морква, картопля, рис.) Можна використовувати різні спеції та спеції - сіль, кетчуп, варені помідори, часник, цибуля, петрушка. Крім того, скибочку цільнозернового хліба та овочевий салат в необмеженій кількості з 1 частиною якісної олії.

Вечеря: така ж, як на обід, тільки без хліба.

День 3: Вуглеводи (овочі)

Обід: варена паста з ароматом кетчупу. Це також може бути піца з кетчупом, спагетті з безбілковим соусом або різноманітна пікантна піца розміром 1. Можна використовувати різні приправи та спеції - сіль, кетчуп, варені помідори, часник, базилік. Для цього овочевий салат в необмеженій кількості з 1 частиною якісної олії.

Вечеря: 2 шматочки торта, десерти або солодкий пиріг, або 3 порції морозива. Якщо ви не любите солодке, це може бути те, що ви обідали в менших кількостях. Після вечері ви повинні з’їсти 1/10 шоколаду для приготування (приблизно 1 день).

День 4: вітаміни (фрукти)

Обід, вечеря: різні фрукти в необмеженій кількості (може бути трохи підсолодженого компоту з фруктів, сухофруктів близько 8 штук). Ви також можете термічно обробити фрукти (запечені яблука, приправлені корицею .) або зжати їх. У цей день також дозволяється їсти несмажені та несолоні горіхи та насіння (ми ділимо 10 днів на чотири порції.) Ми також можемо пити овочеві та фруктово-овочеві соки (1 склянка соку зараховується як 1 порція їжі). Спочатку ми їмо порції фруктів через кожні 2 години (також по десять і свинець).


Прочитайте найважливіші новини зі сходу Словаччини на Korzar.sme.sk.

Обробка персональних даних регулюється Політикою конфіденційності та Правилами використання файлів cookie. Будь ласка, ознайомтесь із цими документами перед введенням електронної адреси.