Перу є однією з країн з найвищим ріст ожиріння серед свого населення. З огляду на це, завжди формуються поради щодо здорового харчування, фізичних вправ та кращих звичок. Тим не менше. Як ви можете визначити, чи є у вас надмірна вага чи ні?
Професор і науковий співробітник факультету наук університету Каєтано Ередія Мануель Гаско надав короткий посібник, завдяки якому будь-який громадянин може за допомогою кількох простих розрахунків з’ясувати, чи є у них надмірна вага. Слід зазначити, що ця процедура рекомендована Всесвітньою організацією охорони здоров’я (ВООЗ).
Щоб знати, як розрахувати свою Індекс маси тіла (ІМТ) вам потрібно знати, наскільки ви високі і скільки важите, тоді ви повинні застосувати таку формулу: ІМТ = вага (виражене в кілограмах)/ розмір у квадраті (виражене в метрах).
Наприклад: якщо ваша вага 80 кг і зріст 1,60 см, ви повинні розділити 80 кг/1,60 х 1,60 = 31,25
Після з’ясування ІМТ слід перевірити цей результат за допомогою таблиці класифікації, де ви можете визначити, чи потрібно вам худнути.
ІМС│КЛАСИФІКАЦІЯ
18,5 - 24,9│ Звичайна вага
25 - 16,9│ Надмірна вага I ступеня
27 - 29,9│ Надмірна вага ІІ ступеня (перед ожирінням)
30 - 34,9│ ожиріння I типу
35 - 39,9│ ожиріння II типу
40 - 49,9│ ожиріння III типу
Ожиріння типу 50│ (екстремальне)
Хоча це правда, що він не робить прямої різниці між жировим та нежировим компонентами маси тіла, він є практичним методом, щоб визначити, чи повинна людина схуднути чи ні.
- Кожен четвертий балеарський студент страждає від надмірної ваги або ожиріння - Діаріо де Майорка
- Змінна робота сприяє ожирінню та надмірній вазі
- Ці 7 кроків підживлюють здоров’я кишечника вашу мікробіоти
- Деякі діти Кордова страждають ожирінням або надмірною вагою - Діаріо Кордова
- Що таке ліпедема, чим вона відрізняється від ожиріння і як дізнатися, чи є у вас біогія