Блок із підписом видавця.

BY: Моніка Маза. Дієтолог

виконайте

Здоровий спосіб життя

Шукаєте домашні рецепти для схуднення?

Якщо ваша мета на 2013 рік - схуднути, знайте властивості спаржі та Досягти своєї мети!

Однією з головних причин, чому спаржа корисна для схуднення, є низьке споживання калорій. Спаржа забезпечує лише 18 калорій на 100 грам продукту, мало вуглеводів і має дуже низький вміст жиру.

Ця їжа ідеально підходить для вживання в будь-який тип дієти, отже, в Salud180.com Ми представляємо рецепт включення переваг спаржі у свій раціон:

(2 порції)

1 пучок спаржі

1 зубчик часнику

1 столова ложка олії

1,5 столові ложки (30 г.) борошна

¼ овочевий або курячий бульйон (знежирений)

50г копченого бекону, товсто нарізаного скибочками

1) Очистіть і запаріть спаржу протягом 7 хвилин. Відставте варильну воду.

2) Порізати і відокремити кінчики і подрібнити стебла, часник і цибулю. Наріжте кубиками бекон.

3) У каструлю додати овочевий бульйон разом із водою спаржі, додати стебла спаржі, накрити кришкою і варити кілька хвилин.

4) Пасеруйте бекон з часником та цибулею на столовій ложці олії.

5) Розчиніть борошно в ковші теплої води, поки не усунуться грудочки, і додайте його до спаржі.

6) Змішуйте до отримання однорідного однорідного крему.

7) Нехай загусне, час від часу перемішуючи до отримання бажаної консистенції.

8) Вимкніть вогонь і додайте кінчики спаржі та бекон.

9) Подавайте відразу, додавши трохи перцю.

10) Можна прикрасити посуд столовою ложкою половинки вершків.

Згідно з книгою випускника медицини, що спеціалізується на дієтології, Пілар Сенпау "Плоди життя: фрукти та овочі, щоб бути щасливими", Найбільш відомою властивістю спаржі є діуретик завдяки аспарагіновій кислоті, яка діє, сприяючи виведенню рідин, а також вона багата фолієвою кислотою, вітаміном С, вітаміном В6, калієм і не має холестерину, таким чином зміцнюючи судини. Включіть спаржу у свій раціон сьогодні!

(100 гр.)

Білок: 2,28 гр.

ВОЛОКНА: 2,10 гр.

ГІДРАТИ вуглецю: 2,44 гр.

ЕНЕРГІЯ: 23 KCAL

ХОЛЕСТЕРОЛ: O G.

ЗАГАЛЬНИЙ ЖИР 200 гр.

Слідуйте за нами @ Salud180 та Salud180 у Facebook

Ви хочете схуднути? Зареєструйтесь у нас і насолоджуйтесь новим інструментом Salud180

Показаний вміст несе відповідальність автора і відображає його точку зору, але не ідеологію Salud180.com