Мозкові хвилі - це електричні імпульси, які випромінює мозок, які рухаються по нейронах і виробляються на різних частотах, одна з них повільніша за іншу. Хвилі - це бета, альфа, тета, дельта та гамма. Кожен з них виділяється мозку в залежності від виконуваних функцій або різного часу доби.

мозок

  • Альфа-хвилі (8-13 Гц) Вони є релаксаційними, вони активуються безпосередньо перед сном, коли ми відпочиваємо, вони дозволяють нам працювати більш концентровано, відчувати себе більш активованими та розширюють можливості встановлення нових нейронних зв’язків
  • Бета-хвилі (від 12 до 33 Гц) Вони найшвидші і виникають, коли ми працюємо в легкому темпі, коли знаходимося під напругою, слухаючи шуми чи навчаючись.
  • Тета-хвилі (від 3,5 до 7,5 Гц) Вони випромінюються в стані глибокої медитації або безпосередньо перед тим, як переступити поріг сну, безпосередньо після пробудження або за кілька хвилин до сну, вони дозволяють поглинути і зберегти велику кількість інформації, що зберігається в довготривалій пам'яті.
  • Дельта-хвилі (1-3 Гц) Це пов’язано з відновленням здоров’я внаслідок погіршення стану або старіння організму.
  • Гама-хвилі (від 25 до 100 Гц) Вони пов’язані з великою розумовою діяльністю та концентрацією уваги, пов’язані з високопозитивними, активними емоціями, такими як співчуття та любов.

альфа-хвилі Вони допомагають нам сконцентруватися, чіткіше бачити наші цілі, заспокоюють нас і допомагають нам менше страхів, покращують пам’ять, допомагає схуднути і кинути палити і зміцнює нашу імунну систему. Розум може змінити ці несвідомі схеми функціонування та викликати бажання харчуватися здоровим способом для вашого тіла.

Так само важлива кількість та вибір їжі, особливо час, коли ви збираєтеся їх споживати намагайтеся їсти рано. Практикуючи періодичне голодування допомагає схуднути і це краще спати, введіть a легший альфа-хвильовий стан і мати спокійний сон Y розслабляючий.