Загальна інформація

Ця процедура призначена для зайнятих жінок. Жінка, яка хоче отримати найкращі результати, не жертвуючи максимумом часу. І в цьому сенсі ця вправа має успіх. За допомогою цих ефективних моделюючих вправ дайте ногам і попі хороший поштовх у правильному напрямку.

шість

Як проводиться це навчання?

Виконуйте цю вправу 2-3 рази на тиждень, переконуючись, що ніколи не виконуєте цю процедуру поспіль дні.

Коли ви бачите цифру поруч з буквою, як 1А та 1В, це означає, що вправи потрібно виконувати в групі. Виконайте один комплект першої вправи, відпочиньте протягом встановленого часу, а потім виконайте один комплект наступної вправи в групі. Повторюйте, поки не виконаєте всі підходи кожної вправи, а потім перейдіть до наступної групи.

Для досягнення найкращих результатів робіть їх після кардіо сеансу або після силового розпорядку.

Схема: Робіть серію кожної вправи в групі послідовно, без перерв між одними та іншими. Після завершення цих вправ повторіть схему ще раз, виконуючи по одному набору з кожного, без перерв між ними. Продовжуйте, поки не складете загальну кількість рекомендованих наборів

Сила: виконуйте всі серії вправ одночасно без перерв між одними та іншими. Потім перейдіть до наступної вправи.

Надмножина: Два послідовних рухи (як ланцюг) без перерв між ними.