Кожна вправа з часом злетить. Тому вам потрібно шукати новий імпульс, який спонукає вас продовжувати виступати. Крім того, експерти поступово розробляють новий, більш ефективний вид вправ, який також впливає на фітнес-тенденції. У 2019 році наші години в тренажерному залі також зміниться таким чином.

2019

Вкорочення тренування

Тренування HIIT все ще матимуть домінуюче місце серед вправ. Однак поступово його форма буде змінюватися. Експерти виявили, що важлива не тривалість тренування, а її ефективність. Коли складена точна послідовність вправ, в яких ви докладаєте максимум зусиль, вам не потрібно займатися протягом години, а то й півгодини. Вам буде достатньо 15 хвилин, які ви завершите легким розтягуванням. Таким чином я задовольняю потреби зайнятих людей, які нехтують фізичними вправами через брак часу.

Багатофункціональні пристрої

Тренери зосереджуються на різноманітних вправах. Не годиться, наприклад, коли хтось просто бігає, працює лише з гантелями або робить зумбу. Таким чином ви не тренуєте все тіло, і це не так корисно. Тому на ринку з’явиться все більше і більше багатофункціональних пристосувань, які поєднуватимуть кардіо вправи з інтенсивними силовими вправами.

Фітнес-програми для людей похилого віку

Вправа буде зосереджена більше на літніх людях, про яких часто не думають. Зазвичай вони активно займаються якимось видом спорту або швидкою ходьбою. Вже цього року почав пропагуватися той факт, що ці люди повинні працювати над якістю кісток. Як результат, вони не мають проблем із переломами у літньому віці, а також мають кращу стабільність. Через це вони починають відкривати курси зі спеціальною підготовкою, яка не така інтенсивна, старші студенти можуть це впоратись, але зосереджуються безпосередньо на своїй проблемі.

Фітько та коворкінг

Сидяча робота - найгірша умова для втрати фізичної форми. Він страждає на хребет, поперек і повільно позбавляє вас успіху. Крім того, люди з цією професією часто дуже зайняті і не мають достатньо часу для здійснення. Тому фітнес-тренери придумали, що вони будуть рухатися ще ближче до них. Новою тенденцією є зв’язок тренажерних залів з коворкінг-центрами. Люди можуть відвідати тренажерний зал одразу після роботи і не витрачати час на довгі переїзди містом.

Нова зумба

Популярна зумба також зазнала декількох реконструкцій. Це було так само добре, як кардіо вправи, які допомогли спочатку швидко схуднути. Але персонажа було трохи важче сформувати з її допомогою. Тому в новому році з’являться нові версії, пов’язані із силовими тренуваннями. Особливо популярним є поєднання з дошкою. Під час одного тренування вони чергують простіші вправи та важчі тренування, завдяки чому м’язи краще формуються, і тоді ви спалюєте більше калорій.

Вправа "Воїн ніндзя"

Можливо, ви також спіймали телевізійне шоу бійців ніндзя, які намагаються подолати складну смугу перешкод. Для його завершення вони повинні бути у чудовому стані та чудово контролювати своє тіло. Отже, наступним кроком у силових тренуваннях є підготовка цих винищувачів ніндзя. Він складається не лише з вправ, які виконують найкращі майстри цього тесту на адреналін, але в той же час деякі тренажерні зали перетворюються на подібну смугу перешкод, яку вони повинні виконати за найкоротший час під час тренувань.

Зв’язок сучасних технологій та вправ

На ринку з’являються інші способи допомогти людям з обмеженими часовими обмеженнями. Великою популярністю користуються прямі трансляції з навчальних занять. Таким чином, ви маєте прямий контакт з тренером, а крім того, ви змушені до певної регулярності. Аудіозаписи з інструкціями щодо вправ стають дедалі популярнішими, що також перевіряє правильність виконання вправ, щоб ви не перевантажувались і були достатньо розігрітими. Вони почнуть більше зосереджуватися на індивідуальних тренуваннях, які вони також підготують для вас на відстані.

Йога дез-металу

Зазвичай ми вважаємо йогу мирною вправою, яка допомагає шукати гармонію та душевну рівновагу. Його версія Death Metal заснована на прямо протилежному. Під час нього ви можете кричати і витягувати з себе всі негативні емоції. Це чергується з вправами, частково натхненними йогою, а також рухами металевих музикантів. В результаті ви залучаєте більше енергії і спалюєте більше калорій. За основу вони грають музику дез-металу, яка доповнює атмосферу диких концертів.