Багатьом людям дуже важко йти здоровим шляхом, коли на голові у них єдине, що вони люблять - десерти, шоколадні цукерки, тістечка та смаколики. Ви чули, що для наркоманів, які припиняють наркотики, їх поступово припиняють?

дієту

Що робити, якби замість того, щоб накласти сувору і сувору дієту (якої, зрештою, ти не будеш дотримуватися, бо це нітрохи не мотивує тебе), ти міг би порушити дієту, не набираючи ваги?

Сьогодні ми пояснюємо, як можна гнучко харчуватися. Скажімо, цей прийом схожий на обман, але без шкоди для здоров’я та цілей мати підтягнуте тіло. Якщо ви належите до цих людей, які не можуть просувати дієту із чистого зеленого листя, це вам дуже допоможе.

Краще дієта, структурована спеціально для того, щоб захопитись якоюсь тягою, ніж нудна дієта, якої ти не можеш дотримуватися.

Подивіться на ці 5 причин, які показують, чому добре порушувати дієту:

Регулює гормони апетиту

Наш апетит контролюється двома гормонами: греліном і лептином. Лептин відомий як гормон, що пригнічує апетит, тоді як грелін виробляє стимулюючий голод. Деякі дослідження показують, що голодування або дієта з обмеженим вмістом калорій може підвищити рівень греліну. Якщо ми споживаємо кілька калорій з їжею, яка «порушує нашу дієту», організм може регулювати рівень цих гормонів, тримаючи апетит під контролем.

Оптимізуйте гормони щитовидної залози

Це ще один клас гормонів, на який діє дієта. Гормони щитовидної залози мають глибокий вплив на процеси в нашому організмі, такі як ріст і обмін речовин. Нерегулярність гормонів щитовидної залози призводить до проблем зі здоров’ям, включаючи труднощі у втраті або наборі ваги.

Одне дослідження вивчало вплив дієти з обмеженим вмістом калорій на щитовидну залозу та настрій. В огрядних жінок, які дотримувались низькокалорійної дієти - від 400 до 1200 калорій на день - було виявлено помітне зниження рівня щитовидної залози, це змушує всі системи нашого організму сповільнюватися. З іншого боку, було встановлено, що збільшення калорій за допомогою десерту збільшує рівень щитовидної залози і прискорює процес обміну речовин.

Потрібно уточнити, що ці результати не будуть отримані при щоденному вживанні кексів та сміття. Ми говоримо про гнучке харчування, все в правильній пропорції.

Приз/Стимул

Трохи примх допоможуть вам дотримуватися плану втрати ваги. Тут ми маємо на увазі трохи розкоші. Отримати стимул або винагороду за добре виконану роботу може бути чудовою стратегією, яка мотивує нас продовжувати йти далі. Насправді це ключ до порушення дієти без набору ваги, ви не збираєтеся з'їдати всі пончики в коробці за один день, ні щоденний гамбургер, але як тільки ви покажете результати, який кращий спосіб пригостити себе улюблений десерт? Щоб ці калорії не впливали на вас, ви повинні мати хорошу гнучку дієтичну техніку. Як складається план харчування InstaFit що дозволяє відчувати тягу щотижня.

Фото: marthastewart.com

Зменште свою тягу

Порушення дієти (належним чином) дозволяє пам’ятати, що тяга, яку ви хочете приділити собі, коли настав потрібний момент у межах “дієти”, означає, що ви заздалегідь приймаєте рішення та плануєте, а в свою чергу прагнете досягти своїх цілей FIT до настання бажаного моменту.

Що це значить? Що такий спосіб порушення дієти допоможе вам подолати тягу! Тяга настає, коли тяга вас наздоганяє, коли ви давно не їли цієї тяги і, не передбачаючи цього, потрапляєте в невгамовний запой. З гнучким харчуванням це не станеться з вами, тому що ви будете менш схильні до відчайдушного бажання їжі. Ви порушите дієту для задоволення, а не з пориву.

Підвищіть настрій та лібідо

Люди, які дотримуються надзвичайно суворої та суворої дієти, яка не відповідає їхньому способу життя, відчувають низький настрій та слабке лібідо. Наявність гнучкої дієти (або дієти, яку можна порушити) пристосовується до ваших цілей, вашого способу життя та ваших смаків, отже, це може збільшити кількість дофаміну (`` гормону щастя ''). Дофамін викликає задоволення та регулює емоційні реакції. Тож кажіть ПРИВІТА для кращого настрою, вищого рівня мотивації і звичайно вищого лібідо. Лікування і порушення дієти, безсумнівно, наблизить вас до успіху в схудненні.

Фото: Pinterest dicasdacasa.com

Без зловживань

Гнучка дієта не означає, що у вас є ліцензія їсти все, що трапляється. Дозвіл насолоджуватися гнучким харчуванням ґрунтується на ваших досягненнях і балансі того, що здорові ви їсте. Не можна їсти коробку пампушок або мати пляшку вина.

У будь-якому випадку, ви хочете змінити свої звички та мати набагато привабливіше тіло, повірте мені, це набагато більше пріоритетного та стимулюючого, ніж шоколадний торт. Ти побачиш.

Після проходження етапу прискорення програми InstaFit і коли ти вчишся харчуватися здорово, ти розумієш, що завжди є спосіб їсти те, що тобі найбільше подобається здоровим способом. Тут у вас вже є кілька причин побалувати себе і порушити дієту БЕЗ ВСТАНОВЛЕННЯ СВОЇХ ЦІЛЕЙ ФІТНЕСУ. Кожне зусилля має свою нагороду! Приєднуйтесь до InstaFit мати план харчування та програми вправ, які підлаштовуються під вас.