вимірюю

Ви вже деякий час сидите на дієті, але цифра на шкалі не хоче рухатися? Як ви підтримуєте свою мотивацію та рішучість продовжувати, якщо ваші кілограми не йдуть так, як ви собі уявляли? Якими способами можна виміряти прогрес втрати ваги?

1. Ви помітите прогрес у зниженні ваги на одязі

Напевно, ви знаєте старих знайомих м’язи важчі за жир. І знаєш що? Це правда!

Хоча обидві тканини важать однакову вагу, але якщо ви уявляєте їх на тілі - 1 кілограм жиру займає приблизно втричі більше обсягу порівняно з м’язами!

Тож може статися так, що якщо ви додасте фізичних вправ до здорового харчування, спочатку ваша вага трохи збільшиться. Не панікуйте відразу і походьте до інших варіантів, крім особистої ваги.

Чудово бачити зміни в одязі. Більш вільні футболки або падіння штанів дадуть вам чіткий знак того, що ви на правильному шляху.

Виміряйте схеми свого тіла

Якщо ви все ще любите цифри, чудовим способом відстеження прогресу у втраті ваги є вимірювання схем. Зазвичай окружність вимірюється в області грудей, талії, пупка і навколо сідниць. Якщо ви плануєте скинути більше кілограмів, допоможе також окружність стегна або руки.

2. Прогрес у схудненні також підкаже вам більше енергії

Це момент, який поєднується зі зміною способу життя та початком здорового харчування. Якщо ви обміняєте важку і жирну їжу на щось здоровіше і свіжіше, ви полегшите своє травлення і дасте своєму організму гарне навантаження вітамінів і мінералів.

Через деякий час ви закохаєтесь у те, як вам не доведеться безпомічно лежати на дивані і проводити півгодини після обіду (навіть якщо іноді не боляче, хоча.

Якщо до ваших зусиль додати вправи (кардіотренажери або силові тренування), рано чи пізно ви помітите, що ваш стан також покращився. Якось ти правиш більше, ти сильніший, і звичайна щоденна діяльність не просто залишить тебе.

Щоб бути точним - ви можете очікувати більше енергії, особливо з самого початку. На більш просунутих стадіях дієти, або у випадку з більш екстремальними формами дієти, такими як передконкурсна дієта для фітнесу, втома є загальним явищем, але більшість жінок не досягають цієї стадії. Тому, якщо ви постійно відчуваєте втому, намагайтеся шукати причину в тому, ЯК і ЩО ви їсте, а не ЯК ви їсте.

3. У вас кращий настрій

Фунти можуть не знизитися, як ви очікували, але ви знаєте, що робите щось для свого здоров'я та покращення самопочуття. Вирішіть діяти і активно прикладіть руку до роботи набагато корисніше для вашої психіки, ніж тонути в розкаянні та читати про останні таблетки для схуднення.

Незважаючи на те, що число на шкалі рухається повільніше, ніж хотілося б, ви бачите зміни у своєму тілі. Dви дотримуєтесь встановленого плану, ваше травлення налагоджено, можливо, вам довелося придбати меншу кількість одягу. Все це має значення!

Як бонус вони також вас порадують ендорфіни від фізичних вправ, які викликають почуття задоволення та добре виконану роботу. І ми теж вас хвалимо!

4. Вага не зменшується, але ваша шкіра світиться

Коли ви сидите на дієті, ви, природно, намагаєтеся тримати живіт якомога порожнім. Зазвичай це означає, що ви трохи підвищуєте питний режим. Чай, кава та напої зі штучними підсолоджувачами не додають калорій і є приємним доповненням до схуднення.

Однак вони не повинні складати більшу частину вашого режиму пиття. Не забувайте про "звичайну воду", яка становить майже три чверті ваги. Досить води означає кращу гідратацію - А це означає більш сяюча і вимкнена шкіра.

Але це ще не все: Вітаміни та мінерали також суттєво впливають на здоров’я вашої шкіри. Серед найбільш часто використовуваних вітамінів у косметичній промисловості є, наприклад вітамін А, Е або В5. Такі мінерали, як цинк або селен. Ми більше про Поєднання дієти та харчування написано в цій статті.

Як ви звикаєте вимірювати прогрес втрати ваги? Ми будемо раді, якщо ви залишите нам коментар і надихнете інших бойових товаришів.