Із напруженим ритмом життя, який ми маємо сьогодні, важко знайти простір для фізичних вправ, але від TengoAgudamientos ми сподіваємось, що коли ви прочитаєте цю статтю, ви позначите себе як великого переваги занять спортом щодня. Лише півгодини занять спортом щодня, або навіть якщо у вас немає необхідного часу, два-три дні на тиждень, ви отримаєте такі переваги:

покажчик змісту

Ви помітите більше життєвих сил

Доведено, що фізичні вправи виробляють в нашому тілі певні речовини, які створюють відчуття благополуччя, якому важко відповідати будь-яким іншим способом. Під час фізичних вправ наше тіло виділяє гормони, завдяки яким ми почуваємось краще, і це не кажучи вже про токсини, які виводяться з потом, інакше організму набагато складніше виводити з організму.

Півгодини вправ на день худнути

Це, я думаю, не потрібно багато пояснювати: займаючись спортом, організм витрачає калорії. Отже, надлишок калорій перетворюється на жир щодня займаючись спортом, ми зможемо усунути надлишок калорій і жиру наскільки ми складні.

робити

Почніть займатися щодня і відчувати себе краще

Запобігає серцево-судинним захворюванням

Захворювання, які вражають майже всіх нас, особливо в похилому віці, такі як холестерин, можна уникнути здоровим харчуванням, але також роблячи невеликі фізичні вправи щодня, ми зменшимо рівень холестерину в нашій крові.

Ви почуватиметесь сильнішими

Як ми вже згадували, ви помітите більше життєвих сил, у вас буде більше енергії, але не тільки це: вправи змушують м’язи стискатися до максимуму, а отже, вони стають сильнішими, коли звикають до інтенсивних вправ.

Заняття спортом щодня подовжує життя

Іспанський фонд серця (FEC) рекомендує 30 хвилин щоденних фізичних вправ для покращення тривалості життя. Було показано, що люди, які регулярно займаються спортом і дотримуються здорової дієти, можуть збільшити тривалість свого життя в середньому до 5 років.

Які вправи робити?

Якщо ви в даний час не займаєтесь будь-яким видом спорту, ви можете почати з прогулянки або катання на велосипеді. Стаціонарний велосипед, який є у вас вдома, також може працювати. Пам’ятайте, що на початку важливо звикнути до рутинних вправ, а не намагатися змусити машину.

Якщо ви вже звикли займатися якимось видом спорту, ви можете сміливо бігти в тому темпі, з яким ви справляєтесь, піднятися на невеликий перевал на велосипеді, почати плавати, якщо вам подобається водне середовище або робити важкі заняття у тренажерному залі, для цього проконсультуйтеся з монітором того ж самого, ви не повинні збожеволіти.

Важливо: не забувайте розтягуватися до і після вправ і практикувати їх поступово, від меншого до більшого.