застрягли

Напевно, це всі знають. Робота займає багато часу, і ми відчуваємо, що зробимо будь-яку перерву, наприкінці дня не будемо притягувати до відповідальності. Ну, це не зовсім так. Чим менше ми відпочиваємо протягом робочого дня, тим складніше виконувати завдання через кілька годин.

Обідня перерва призначена для заряджання батарей, пересування, розмови та поповнення вітаміну D. На відміну від того, що іноді кажуть, обід на роботі насправді не найкращий спосіб скористатися робочим часом і збільшити продуктивність праці .

Більше, ніж ми хотіли б

За словами психолога Крісті Фергюссона, першою причиною не ходити за стіл є кількість їжі, яку ми їмо таким чином. Тому що ми повністю зайняті роботою, ми можемо споживати таким чином більше, ніж хотіли б, не усвідомлюючи цього .

Отже, її порада: відійти від джерел, які відволікають вас від їжі, таких як комп’ютер чи мобільний телефон, та Зосередьтеся на тому, що ви їсте . Їжте повільно і насолоджуйтесь кожним укусом . Таким чином, ви врешті з’їсте менше і будете почуватись задоволеними, говорить він.

Мозок повинен відпочивати

Обідня перерва - чудова можливість «витягнути спину» і дати мозку можливість відпочити. Зробіть для цього перерву, залишити офіс, вони зламали звичні стереотипи і спробували щось нове .

Зробіть стереотип особливим

Якщо ви йдете в той же бізнес поруч із власним офісом, це, безсумнівно, найпростіший і найзручніший. Але з часом це може призвести до контрпродуктивності з точки зору рівня стресу, тому що ти позбавляєтьсяш можливості вибори - чи то інший заклад, чи інший бутерброд, ніж зазвичай. Якщо ви будете готувати їжу напередодні ввечері, ви заощадите час і гроші. Якщо у вас мало часу, і бізнес біля офісу - єдиний варіант, ви можете міняти валюту хоча б щодня .

Гуляйте якомога більше

Малорухливий спосіб життя - заклятий ворог здоров’я та добробуту та зменшує споживання калорій. Проблема в тому, що ті, хто має сидячу роботу, проводять в середньому 15 годин на день сидячи. І навіть коротка прогулянка до кухні на роботі не збільшить кількість щоденних кроків . Тож їдь і їдь . Під час обідньої перерви важливо їсти, але не менш важливі фізичні вправи. Просто обійдіть блок, перш ніж знову сідати за стіл .

Важливий вітамін

Зазвичай ми їдемо на роботу рано вранці, а повертаємось пізно ввечері. Це також означає, що час перебування на сонці значно скоротиться, що може бути дефіцит вітаміну D. Обідня перерва може стати можливістю випромінюватися на сонці протягом дня. Залишайтеся на вулиці якомога довше, щоб доповнити вітамін D. Крім того, сонячне світло покращує настрій, оскільки допомагає виділенню серотоніну, також відомого як гормон гарного настрою. .

Зустрітися з друзями!

Якщо ви проводите всю обідню перерву замкненим в офісі, ви неминуче обмежуєте контакт з людьми. Тоді це може негативно позначитися на продуктивності праці та загальному самопочутті . Зробіть перерву на обід для зустрічі з друзями, які працюють неподалік. Це також зменшить спокусу працювати під час їжі .

Ви також дієте, працюючи за своїм столом? Напишіть іншим читачам в обговоренні під статтею.