став

Я люблю плавати, оскільки в дитинстві колишнього водного поло я просто скучаю за м’ячем, коли сьогодні спускаюся в басейн.

У більшості випадків відстань пропливає п’ять тисяч або дві тисячі метрів, за весь час. Я намагаюся подолати відстань до омріяних 29 з половиною кілометрів менш ніж за 29 хвилин, і тримати ці два протягом 40 хвилин, а то й пізніше, можливо, як схуднути колишньо, я знаю.

Я роблю це для того, щоб підвищити свої спортивні показники, а не для того, щоб схуднути, як схуднути колишньо Так, худне! Спалювання жиру з плаванням? Звучить добре спускатись кулаком і виходити з басейну тоншим, але ситуація не така проста!

Тривалість плавання, що спалює жир, становить не менше сорока хвилин без зупинки, без вагомого відпочинку, але інтенсивність теж важлива! Зберігайте темп руху, але не бігайте спринтом, не задихайтесь весь час, тому що якщо ви виробляєте їх, швидше за все ви плаваєте швидше, ніж слід, ваш пульс повзе занадто високо, ви залишаєте діапазон частоти серцевих скорочень!

Стріляйте так, щоб темп перестав бути комфортним, але поки що не вривайтесь! Груди і швидко, калорії! Дослідження показують, що грудне вигодовування спалює стільки ж калорій, скільки і їзда на велосипеді. Чоловік вагою в сімдесят кілограмів за годину виснажливого брасу споживає п’ятсот вісімдесят калорій.

У разі швидкого плавання це число стає ще більшим після того, як у русі задіяні кілька груп м’язів. Дослідники спорту кажуть, що після години інтенсивного швидкого плавання ми можемо попрощатися з дев’ятьма сотнями калорій, і близько тридцяти п’яти відсотків цього забирається з наших жирових запасів. Моя доза сьогодні як мотивація!

Я плавав і сьогодні, мені вдалося пройти сто п’ятсот метрів швидко, все за одну хвилину, все за хвилину, що є моїм рекордом за кілька місяців. Минулого тижня це пішло хвилин, тобто ми встигли покращитися більш ніж на півхвилини!

Тим часом я теж позбувся пари десятків років, принаймні я йому довіряю!