Лише хорошого питного режиму недостатньо
Кожен, хто страждав на камені в нирках, зробить все, щоб не повернути їх. Менші камені не є такою серйозною проблемою, але більші можуть викликати неприємний, різкий біль, що пронизує все тіло. І це обмежить вас у всіх видах діяльності. Хоча лікарі досі не знають на 100 відсотків, що конкретно викликає утворення каменів у нирках, вони знають, як їх уникнути. Недостатньо лише дотримуватися якісного питного режиму, необхідно внести більше змін в раціон. Якими вони є?
На першому місці - хороший питний режим
Що саме являє собою камінь у нирках? Це скупчення твердих мінералів, які кристалізувались. Найчастіше вони виникають у тих, хто п’є мало або у сечі занадто багато твердих відходів. Камені в нирках зазвичай утворюються безпосередньо в нирках, але камені, що утворилися в інших місцях сечовивідних шляхів, не є винятком.
Якщо ви п'єте достатньо - особливо води, чаю та уникаєте підсолоджених, кофеїнових та газованих напоїв, алкоголю - ризик значно нижчий. Утворюються скупчення кристалів вимиваються природним шляхом, у кращому випадку вони навіть не починають утворюватися. Якщо у вас часто спостерігається сеча темного кольору, це може бути ознакою зневоднення. Фахівці рекомендують, щоб 50% рідини, яка потрапляє всередину, була водою.
Менше солі
Рекомендована добова доза солі для дорослого - 2-4 грами. Його прийом надзвичайно важливий для правильної роботи організму, але проблема виникає, коли ми перестараємось із сіллю або сіллю. І це трапляється досить часто: згідно з опитуваннями, доросла людина споживає в середньому більше 10 г солі на день. Оскільки сіль затримує воду, її збільшена доза може призвести до зневоднення, про яке ми вже говорили вище.
То як ви охороняєте цю суму? Можна використовувати оптичний засіб, 4 грами солі представляють приблизно 1 чайну ложку. Слід також уникати продуктів, які славляться високим вмістом солі: копчених сирів та м’яса, чіпсів, супів-саше або салатів з майонезу, популярних у Словаччині. Тому не соромтеся уважно стежити за ярликами на продуктах, які ви купуєте. Вас часто може чекати неприємний сюрприз.
Слідкуйте за надмірною вагою та втратою ваги
Надмірна вага або ожиріння представляє підвищене навантаження на нирки, що також може призвести до підвищеного ризику розвитку каменів у нирках. З іншого боку, невідповідні дієти можуть збільшити цей ризик - наприклад, дієти, засновані на підвищеному споживанні білка (тваринного походження), а також дієти на основі дієт з низьким вмістом цукру. Також зростає ймовірність утворення каменів у нирках. Тому замість ударних дієт ми рекомендуємо збалансоване харчування та велику кількість фізичних вправ.
Їжте менше продуктів тваринного походження
Неправильно повністю уникати таких продуктів, як червоний, курка та свинина, яйця, риба чи сир. Однак, коли ми перестараємося з ними, рівень сечової кислоти в крові збільшується, що також відображається на більш кислому сечі. Саме це може спричинити камені в нирках, тому їжте ці продукти помірковано - якщо ви їсте смажене м’ясо раз на два тижні, ви точно не зіпсуєте його. Ці продукти повинні обмежуватися насамперед людьми, які в минулому страждали від каменів у нирках.
Запаліть на оксалаті кальцію
Тут також слід обмежувати продукти з вищим вмістом оксалату кальцію, особливо тими, хто вже мав або має підвищену презумпцію каменів у нирках. А які це продукти харчування? Наприклад, картопля, соя, спаржа, буряк, селера, петрушка або деякі горіхи. Гаразд, але ці продукти сповнені поживних речовин, необхідних організму. Так, отже, ви можете зменшити цей ризик, поєднуючи продукти з оксалатом кальцію та продукти з більшим вмістом кальцію: молочні продукти, апельсини, риба або тофу. Однак основою є багато пиття, особливо води, менше солі і трохи коригування раціону - так ви значно зменшите ризик утворення каменів у нирках.