палити

Ágnes Csuth, сімейний лікар Я кинув палити - цей прийом для багатьох повинен здатися звичним.

Я смокчу, я не смокчу. Новина: вони знову піднімають ціну на сигарети.

У нашій статті ви можете прочитати кілька порад, як полегшити прощання з сигаретами. Знайдіть причини! Тільки ті, хто справді мотивований, можуть дійти до мети і кинути палити.

Розгляньте переваги відмови від куріння: більше неприємного запаху з рота, задимленого одягу, плоскокуреного, смаку їжі після запалення легенів, біль у грудях, менше кашлю, збільшення тривалості життя.

Завжди пам’ятайте про ці переваги! Ви навіть перестали пити і палити, якщо записуєте свої причини на записку, і якщо у вас знову виникає спокуса, прочитайте їх самі собі.

  1. Вийти з плану
  2. Якщо ви дотримуєтесь найважливіших правил відмови від куріння, ви, швидше за все, почнете боротьбу з нікотином та курінням сигарет.
  3. Джудіт Коня, сімейний лікар Лікування алкогольної залежності є дуже складним, оскільки необхідно лікувати симптоми абстиненції, зменшити бажання вживати алкоголь і нарешті лікувати інші стани, спричинені алкоголізмом.
  4. Якщо хтось регулярно і надмірно вживає алкоголь, а потім раптово припиняє пити, мучительні симптоми абстиненції виникають на наступний день після останньої склянки напою.

Святкуйте вихід! Також висловіть у своєму оточенні, що ви кинули палити!

Відмова від алкоголю

Деякі люди відчувають, що їм потрібно припинити все, що вони перестали пити і палити, з дому чи з робочого середовища, що нагадує куріння - сигарети, запальнички, попільнички.

Для інших, наприклад, якщо стара попільничка наповнена до краю старими сигаретами, наповненими до краю - як стримуючий фактор.

Реклама 3. Уникайте стресів! Той, хто переживає стрес і тиск часу, зазвичай швидше запалює сигарету.

Сплануйте відмову від куріння на безстресовий період. Багатьом легше прощатися зі своєю шкідливою пристрастю в більш спокійний період роботи. Ритуали компенсують куріння! Девіз: Не здаватися, а замінити! Подумайте про приємні речі, які можуть замінити вашу звичайну сигарету - і насолоджуйтесь новою! Замініть ранкову сигарету на яблуко!

Замість того, щоб викурити сигарету в стресовій ситуації, зробіть перерву або рухайтеся протягом 5 хвилин або поставте ноги в горизонтальне положення. Заходьте до ресторану тощо замість задимлених пабів.

Вам потрібен тютюн? Потрібна заміна нікотину! Оскільки багато людей відчувають нервозність та безсоння під час відмови від куріння, доцільно використовувати замінник нікотину.

Алкогольна залежність - методи відмови від куріння

Це може зменшити симптоми абстиненції та тягу до сигарет. Для цього підходять нікотинові жувальні засоби, нікотинові пластирі або нікотинові спреї для носа.

Змініть свої харчові звички! Багато людей стикаються з іншою проблемою, коли кидають палити: ваги показують, що вони набирають вагу. Тому продумайте свій раціон перед останньою сигаретою. Це пов’язано з тим, що багато людей інстинктивно вдаються до шкідливих альтернативних рішень, напр.

Що станеться, якщо негайно кинути палити і пити

Уникайте жирної та сильносолодкої їжі! Ні в якому разі не намагайтеся схуднути і кинути палити одночасно! Досягнення двох цілей, яких так важко досягти, є надто великим тягарем для більшості людей.

Ви, швидше за все, досягнете успіху, якщо будете вирішувати проблеми з нікотином та вагою одна за одною.

Що станеться, якщо негайно кинути палити і пити

Побалуйте себе! Нагороджуйте себе, покидаючи куріння! Дійсно попрощайтеся зі шкідливою пристрастю, це, звичайно, непросто. Витратьте заощаджені гроші, відмовившись від сигарет на веселі та значущі речі: нова музична платівка або нове плаття також підтримує самооцінку на новому етапі життя.

Робіть ставку! Найкраще сказати всім, що не палите. Це дає вашим друзям можливість слухати вас, а також мотивує вас до досягнення своєї мети.

Сигарети та алкоголь: вороги м’язів

Якщо ваші друзі та знайомі все-таки пропонують вам сигарети і намагаються заманити вас назад до клубу курців, зробіть з ними ставку. Кожна пачка сигарет, яку ви склали, може збільшити ваші шанси на виграш.

Ви будете вражені тим, наскільки атлетичним ви стали знову, і ваші легені нарешті отримають свіже повітря, ваше тіло наповниться киснем. Крім того, вид спорту ефективний проти можливого збільшення ваги. Запобігання рецидиву! Розіграйте передбачувані критичні ситуації!