Сад може служити як спортивним майданчиком, так і зоною відпочинку. Дослідження показали, що садівництво - це один з найкращих способів запобігти та полегшити симптоми хронічних захворювань. Займіться не менше трьох-п’яти разів на тиждень по 30 хвилин у саду. Це допоможе утримати ваш діабет під контролем, покращуючи навколишнє середовище.

може

Позначте в календарі, коли садити квіткові цибулини восени!

Візьміть свій сімейний календар, перейдіть до осінніх місяців і введіть "живці" протягом трьох вихідних поспіль. Плануйте працювати принаймні одну годину за раз. Викопуючи грядки, ви можете потренуватися тиждень, а навесні всі ваші сусіди позаздрять вашим квітам.

Якщо ви хочете зробити нові грядки або підготувати старі до посадки, перекопайте територію традиційною лопатою. Якщо площа занадто велика, ви можете копати кількома частинами або орендувати поворотну мотику, яка, хоча полегшує роботу, обов’язково спрацьовує на важелі. Робочі рукавички, щоб уникнути водяних пухирів!

Прополка замість гербіциду

Збережіть ґрунт від хімічних гербіцидів і вирвіть бур’яни вручну. Все, що вам потрібно - це рукавички, невелика мотика, відро або мішок для рослин, які ви вибрали, і, можливо, наколінник. Правою рукою розпушіть ґрунт невеликою мотикою біля основи бур’яну, а лівою витягніть бур’ян біля основи. Міняйте руки кожні десять хвилин. Це не тільки зробить сад красивішим, але (для 68-кілограмової людини) воно буде спалювати 306 ккал (1276 кДж) енергії на годину.

Садіть палісадник квітами!

Виберіть наложницю в одному з найпомітніших місць у палісаднику, який також видно з вулиці, і зосередьте тут три чверті своїх зусиль з цвітіння. Тоді додай сюди своїх батьків та матерів! Добре удобріть грунт, створіть новий, ефектний кордон, поливайте за точним планом і сортуйте квіти за кольором та висотою, щоб грядка красиво цвіла цілий рік. Копаючи, викопуючи та несучи лійку, він ретельно працює, навіть не помічаючи. Крім того, сусіди, що йдуть перед садом, не зможуть дивуватися, і, можливо, через квіти знайдуться нові друзі.

Вас також можуть зацікавити ці статті:

Принесіть радіо в сад!

Почніть робити щось інше після кожної четвертої пісні. Чергуючи заняття на свіжому повітрі, ви можете уникнути перевантаження будь-якої групи м’язів. Наприклад, якщо спочатку ви їздили на землю, перейдіть до поливу грядок після четвертої пісні.

Робіть компост для здоров’я свого саду та себе!

Компостування - це екологічно чиста діяльність, оскільки вона дозволяє повертати в ґрунт різні біологічні матеріали, такі як скошена трава або бананова шкірка. Однак це ще не все, оскільки компостування також передбачає завдання, що працюють на м’язи. Компостну купу слід регулярно обертати, щоб забезпечити належний процес розкладання, а для цього потрібна лопата, виделка або граблі. Обертаючи компост протягом 30 хвилин, спалюється 250-300 ккал (1042-1251 кДж) енергії.

Вимкніть спринклер!

Найзручніший спосіб поливати свій сад - це зрошувальна або киваюча зрошувальна система, яка не дає садівникові жодної роботи. Наступного разу, коли ваші рослини спрагнуть води, вийдіть у сад і спробуйте поливати деякі з них по одній дощовиком. Тим часом ви можете стежити за розвитком кожної рослини, а також рухати м’язами, потягнувши і піднявши трубку. Якщо це вже занадто просто, перейдіть на полив із глечика замість поливного шланга. Навіть якщо ви можете легко носити глечик, наповнений водою, це явний знак того, що він зміцнився.

Город

Це не корисніше за овочі, вирощені вдома, і якщо ви їх їсте, це також економить навколишнє середовище, бо ви не їдете до магазину та додому. Ви можете не сумніватися у свіжості власних овочів, а також точно знаєте, що для їх вирощування не використовували хімічні речовини. Збір доморощених помідорів, квасолі, салату, гарбуза та інших овочів робить власника саду гордим. Ви будете настільки задоволені результатами, що будете частіше їсти овочі та пробувати нові рецепти, лише щоб з урожаю нічого не втрачалося.

Трави

Використовуючи свіжі зелені спеції, ви можете зробити їжу дивовижно смачною, але магазин вимагає для них нахабної суми. Рішення? Рости свій! Більшість трав віддають перевагу теплим, сухим умовам, в яких майже не виживає жодна інша рослина. Спробуйте шавлію, орегано (естрагон), чебрець, базилік, естрагон і розмарин. Ви можете досягти найкращих смаків, посадивши рослини в чистий компост і поливаючи їх рівно стільки, скільки вкрай необхідно, тому вони будуть меншими за зростом і вироблятимуть більше олій, які надають їм смаку. Якщо ви хочете їх висушити, обріжте гілки вранці, оскільки їхній запах тоді є найсильнішим. Покладіть затонулі гілки у великі паперові пакети (лише один вид рослини в пакет) і повісьте їх на сонячному місці. Таким чином рослини повністю висихають за день-два.