Багато людей думають, що біг занадто сильно навантажує м’язи та кістки ніг. Однак насправді внаслідок посиленого навантаження при регулярному бігу тканини починають готуватися до навантажень і зміцнюватися. Він також зміцнює хрящ і добре впливає на суглоби, що робить його чудовим способом запобігання болю в колінах.

після

Якщо ви намагаєтеся схуднути, біг може допомогти вам спалити калорії, залежно від інтенсивності, швидкості, поточної ваги, рельєфу та частоти бігу. Якщо ви увійдете в звичку і станете однією з основних форм тренувань, ви обов’язково позбудетеся значної зайвої ваги.


Скільки саме можна спалити?

  • Якщо ви біжите зі швидкістю 15 км/год, ви можете спалити від 290 до 365 калорій за 30 хвилин
  • При повільному показнику 8 км/год 240-355 калорій можна спалити за стільки ж часу
  • Який би темп ви не вибрали, ви обов’язково отримаєте позитивний результат, якщо хочете схуднути

90% людей, які худнуть, успішно досягають цього певним рухом. Однак важливо звертати увагу на помірність, не перестаратися, але не будемо чекати дива з декількох випадків. Якщо ви бігаєте годину в гору кілька разів на тиждень, відносно швидко, успіх вам гарантований.

Здоров’я серця надзвичайно важливо. Біг зміцнює лівий шлуночок, оскільки серце є м’язом, а біг накачує кров набагато ефективніше. Коли пульс падає під час бігу, щоб уникнути занадто швидких, небезпечних рівнів, ваше тіло поглинає більше кисню, ніж зазвичай. Як результат, кровообіг буде стабільнішим. Якщо ви їсте багато вуглеводів, ви можете спалити зайву енергію, бігаючи, перш ніж вона стане жирною, а також це допомагає регулювати артеріальний тиск, що також корисно для серця.