В даний час у багатьох з нас в холодильнику є сік обліпихи. Ми додаємо його в соки, тістечка або п’ємо самі. Достатня підтримка імунітету в цей період дійсно необхідна, тому я придумав „імунний” спред. Це смачний спосіб отримати більше вітамінів, і діти це точно оцінять, адже це чудово.

Час підготовки: 20 хв

Що нам знадобиться на 8 порцій?

  • 200 г моркви
  • 1 столова ложка оливкової олії
  • 1 цибулина
  • 4 столові ложки обліпихового соку з м’якоттю
  • морська/гімалайська сіль
  • чорний мелений перець (опускається, якщо ми робимо рецепт для дітей)
  • 1 столова ложка лимонного соку (можливо, за смаком)

Як ми будемо діяти далі?

1. Моркву ретельно змішати.

2. Налийте в миску і додайте олію, цибулю та обліпиховий сік.

3. Все плавно перемішайте за допомогою паличного міксера. Якщо шматки залишаються в розвороті, ми пропускаємо це через сито.

4. Додайте сіль, перець і лимон за смаком.

5. На закінчення рекомендую зробити спред спеціальним з горіхами. Підійдуть соняшник, подрібнений мигдаль або подрібнені волоські горіхи.

простий

Подаємо намазку на свіжоспечений заквасний хліб, посипаний петрушкою та подрібненими горіхами. Смачного!:-)

Ви також знайдете більше смачних рецептів на всі можливі випадки в нашій книзі Від фітнесу до спеціальної кухні III:

Якщо ви любите спреди, також перегляньте ці рецепти:

MEGA хороший квасолево-нутовий спред, який за смаком нагадує шкварки, при цьому без м’яса

Здоровий яєчний спред з морквою, кропом та волоськими горіхами: також для дітей від 2 років

Порада для швидкого здорового сніданку, десятого та вечері: Тунець із сиром

Солодко-пряний кабачковий спред: порада для здорового сніданку та гостинність для відвідувачів

  • Петра (-11,5 кг): "Минуло майже 12 років, як я побачив її вагу 65,5 кг." - 2 лютого 2021 р.
  • Що допомагає схуднути? Станка розповість вам свій план, як схудла на 14 кг - 26 січня 2021 року
  • Катка: «Я хочу зміцнити м’язи, які слабшають з віком.» - 19 січня 2021 року

Стаття була додана 05.11.2020 р. І розміщена у категорії: Безлактозні безглютенові десяті спреди Рецепти сніданку Рецепти для дітей Рецепти для дітей від 1,5 років Веганська вегетаріанська | Автор: Вероніка Кашицька