- Під час вагітності жіночий організм переживає серйозні зміни, що природно. Як і той факт, що багато людей хочуть повернути колишню форму після пологів. Навіть після трьох дітей, ти в прекрасній формі, яка штука?

- Дуже важливо завагітніти з ідеальною масою тіла, щоб легше було уникнути нереально високого набору ваги. Багато людей псують, що вагітність починається із зайвих 5-10-15 фунтів, і якщо до них додати лише ідеальних вісім-десять фунтів за дев'ять місяців, це в кінцевому підсумку додаткові 25 фунтів. Як мати трьох дітей, я бачу рішення в обізнаності та послідовності! Розумне, якісне харчування.

розкрив

Якщо ваш лікар це дозволяє, регулярно займайтеся. Я споживав оновлені продукти та екструдований хліб Abonett протягом усього навчального періоду і навчався мінімум 20 хвилин та максимум 90 хвилин щодня.

- Погодьмося, у вас є деякі переваги перед середньостатистичною мамою. Але що вони можуть зробити для вищої форми?

- Я також вважаю себе пересічною мамою без пільг. Можливо, я маю перевагу, і це сподівання, покладені на мене самого. Я надзвичайно послідовний із собою, далеко не шукаю жалості до себе та лазівки! Я можу лише порадити майбутнім мамам прийняти рішення, поставити мету і зробити все можливе для досягнення своєї мети, не знаючи перешкод. Ви також можете робити вправи на DVD протягом 20-30 хвилин вдома між двома грудними вигодовуваннями, і це також лише питання усвідомлення того, з яких інгредієнтів складається обід.

- І якщо поруч із новонародженим у вас немає стільки часу, енергії, то що можна зробити?

- Завжди є час на те, з чим ми розлучаємося. І багато руху можна отримати від руху! Тільки і виключно рух може повністю наповнити мене енергією.

- Ми сподіваємось, що не налякаємо майбутніх мам цим питанням: скільки часу потрібно, щоб відновити стару форму після пологів?

- У тому випадку, якщо ми свідомо пройдемо дев’ять місяців, це пройде кілька тижнів, оскільки ми цього не втратимо. У мене є багато майбутніх мам, які за свою вагітність набрали від шести до семи чи восьми кілограмів і зараз перебувають у кращій формі після пологів, ніж у дитинстві.

- Нарешті, чи існує якась їжа чи вид фізичних вправ, які ви ніяк не рекомендували вагітній жінці? Або навпаки: той, який ви точно рекомендуєте?

- Я б точно запропонував замінити традиційний хліб Підписка на пісний хліб. Це може заощадити вам багато непотрібних вуглеводів і калорій. Я також рекомендую оновити продукти 1, які незабаром з’являться в магазинах. Екструдований хліб Abonett дуже ефективний, і насправді клінічно доведено, що продукти Abonett можуть бути додатково оновлені за допомогою надзвичайно низьковуглецевої борошняної суміші Update, що може підвищити ефективність нашої дієти.

Рух індивідуалізований, важко дати пораду з цього приводу. Для мене мій лікар запропонував робити все, що є добре. Дитина вкаже, чи не подобається йому обраний рух, і це справді так сталося. Я все ще бігала на 23 тижні вагітності, на 24 тижні Залан дав знак, що нам слід замінити біг чимось іншим.