Багато разів думають, що бути здоровим Він включає лише фізичні частини нашого єства, але нічого не може бути далі від реальності, оскільки психічне здоров'я має таке саме значення, як і фізичне, і якщо ми не почуватимемось добре таким чином, це вплине на наше глобальне здоров'я.
Насолоджуючись оптимальним психічним здоров’ям, ви можете максимально використати свою істоту та зіткнутися з різними сферами життя людини. позитивна форма і сила. В іншому випадку ми не зможемо стикатися з повсякденними сферами життя, такими як стрес або проблеми, що виникають, не спланувавши їх ефективно.
Одним з найважливіших моментів, який ми повинні враховувати, є те, що ми повинні знати цініть і приймайте нас, оскільки це головний спосіб насолоджуватися життям найкращим чином.
Одна з найпоширеніших проблем, яка існує, якщо не насолоджуватися користю психічне здоров'я не знати, як висловити свої емоції або здатність висловити те, що нас турбує або наші проблеми.
У житті ми маємо не завжди лінійний стан емоцій, оскільки саме це дозволяє нам розрізняти позитивний та негативний статус, Ось чому, коли з’являються негативні почуття, і ви не маєте хорошого психологічного здоров’я, вони можуть призвести до серйозних захворювань, таких як депресія або тривога, які впливають на наш повсякденний.
Поради, яких слід дотримуватися, щоб насолоджуватися хорошим психічним здоров’ям
Щоб якомога більше насолоджуватися життям та мати психічне, емоційне та фізичне благополуччя, важливо, щоб ми дотримувались наступних порад, таким чином, ми будемо знати, як діяти позитивно в умовах інших проблем що може виникнути.
Здорове та збалансоване харчування, ваш раціон показує, як ви почуваєтесь
Здорова і збалансована дієта утримує вас Ваша ідеальна вага і завдяки цьому ми уникнемо можливих серцево-судинних захворювань, які можуть серйозно вплинути на ваше здоров’я.
Багато разів ми не їмо фрукти та овочі, і ми вживаємо більшу частину вуглеводів та тваринних білків, ніж вони не забезпечують організм усіма достатньою кількістю вітамінів щоб підтримувати нас у здоровій формі, і це спричиняє страждання деяких органів.
Важливо, щоб ви взяли 5 порцій фруктів та овочівдо розподілу їх у різні прийоми їжі протягом дня.
Також дуже важливо, щоб ви щодня зволожували та пили 1,5 і 2 літри щоденна вода.
Уникайте вживання алкоголю
Вживання алкоголю без контролю і протягом тривалого сезону може призводять до депресії або тривоги, Ось чому важливо завжди пити з розумом. Також дуже важливо не вживати наркотики, такі як канабіс або екстазі, оскільки вони можуть збільшуватися і створювати підвищений потенційний ризик пошкодження мозку.
Щодня займайтеся фізичними вправами, щоб залишатися активними
Залишатися активним дуже важливо, Багато з нас мають дуже сидячі роботи, які не дають нам сидіти по 8 годин на день, ось чому ми повинні активізувати своє тіло і
виконувати якийсь тип щоденних вправ, наприклад, ходити півгодини або 1 годину. Безумовно, всі ми знаємо таку фразу:
8 годин сну
Відпочинок дуже важливий для будь-кого, оскільки, відпочиваючи достатньо годин на день, ми зможемо виконувати свої звичайні заняття та бути набагато більш зосередженими на тому, що робимо. Багато разів турботи забирають наш сон, і саме тому ми можемо в кінцевому підсумку впасти в такі патології, як депресія або тривога, які погіршуються через невеликий відпочинок.
У цих випадках медитація та допомога психолога або психіатра можуть допомогти нам і вказати необхідні вказівки, щоб мати можливість зіткнутися з проблемами і, таким чином, отримати кращий відпочинок.
Покажіть свої почуття
Поговоріть з іншими людьми про свої почуття та занепокоєння, таким чином ви зможете вирішити свої проблеми та поділитися ними, отримавши необхідну допомогу.
Попросіть про допомогу, коли вона вам потрібна
Не тримайте все в собі, цей тягар може змусити вас поступово тонути. Прохання про допомогу полегшить вам вирішення своїх проблем щоб їх вирішити. Багато разів ми стикаємось із великими змінами, з якими ми не знаємо, як протистояти, тому, звертаючись за допомогою, ми можемо протистояти їм легше.
Прийміть себе такими, якими ви є
Навчіться цінувати себе і бути в курсі всіх своїх чеснот, для того, щоб максимально використати їх у своєму повсякденному житті, важливо також знати наші дефекти, щоб їх вирішити і отримати свою хорошу частину.
Так само важливо прийняти наш характер, як і наше статура, і навчитися любити себе такими, якими ми є.
Підтримуйте зв’язок зі своїм колом друзів та родиною та створюйте нові зв’язки з різними людьми
Відносини з нашими близькими є одним з найважливіших моментів у нашому житті, оскільки ми повинні пам’ятати про це ми біо-психо-соціальні істоти Ось чому, подібно до того, як ми маємо справу з психічною та фізичною частиною нашого єства, ми не повинні ігнорувати соціальні відносини, які допоможуть нам спілкуватися та відчувати більш повноцінне життя, поділяючи кожен день з усіма ними.
Якщо соціальні відносини зазнають краху, ми відчуваємо більш невпевнений або неправильно зрозумілий.
Насолоджуйтесь та смійтесь, це одна з найкращих методів лікування
Насолоджуйтесь маленькими задоволеннями від життя та посміхайтесь, змінюючи спосіб бачення речей, якими ми можемо більше насолоджуватися, і краще носити всі деталі, що виникають. У клініці Індаутсу ми маємо медичні спеціальності, такі як психіатрія та психологія, що допоможе вам зіткнутися з будь-якою ситуацією, в якій ви опинилися, запропонувавши методи або методи лікування, які допоможуть вам по-іншому побачити життя та свої проблеми.
Вам потрібна додаткова інформація? Не соромтеся і зв’яжіться з нами, ми будемо раді вам допомогти.