Існує машина, використання якої викликає тремтіння м’язів по всьому тілу, крім того, що вам не потрібно рухатись під час використання, вам просто потрібно дати машині вібрувати під нами на додатковій передачі. Отже, рух складається з стояння на машині, вібрації - ви можете рухатися під час роботи над різними частинами тіла цілеспрямовано, але це просунутий рівень, варто вивчити ази під наглядом тренера, оскільки є ризик пошкодження і розтягування м’язів.

Що ви знаєте, що обіцяє вібротренажер? Власний досвід

Покращує кровообіг.

Збільште обмін речовин.

Покращує м’язовий тонус.

Формує, підтягує стегна, сідниці, стегна, живіт, плечі.

Це знімає стрес і забезпечує добробут протягом годин після вібраційних рухів.

Згідно з офіційними відгуками, він також ефективний при лікуванні болю в суглобах і кістках, добре впливає на щільність кісток, рухає прилягають м’язи, збільшує витривалість, підвищує витривалість.

20 хвилин вібраційних тренувань еквівалентні 1 годині аеробіки

Усі виробники та дистриб’ютори звертають увагу на необхідність проконсультуватися з лікарем перед використанням машини при ревматизмі та інших захворюваннях, пов’язаних з кістками та суглобами. Машини з електричною стимуляцією м’язів не слід застосовувати у разі гострого запалення, раку, вагітності, кардіостимулятора, вони не рекомендуються тим, хто має імплантати або протези. Не рекомендується при наявності сильного варикозу або навіть діабету. Отже, факторів ризику досить… і рекомендуємо звернути на це увагу!

Той, хто повністю здоровий, також повинен подбати про кілька речей. Не стояти на верстаті з витягнутими ногами, лише зігнувши коліна. Було б добре навчитися правильній позі перед використанням машини за допомогою спеціаліста - тренера - але в багатьох місцях, таких як солярії та салони краси, на це не звертають уваги, кожен може користуватися нею на свій страх і ризик . Варто також серйозно поставитися до застереження, що при неправильному використанні вібротренажер може завдати серйозної шкоди та сильно навантажити хребет та суглоби.

Ось відео 10-хвилинної тренування; Я спробував подібну машину. Наразі я здобув 40 хвилин досвіду, якого недостатньо, щоб зробити далекосяжні висновки щодо його ефективності.

Вперше я пробув у літаку 10-10 хвилин з невеликою перервою, до кінця збільшивши швидкість до 15. Коли машина переходить на більш високу швидкість, досвід стає все більш шокуючим (звичайно, з часом до цього можна звикнути). Перш ніж почати, я прочитав кілька статей на цю тему; хто писав, що під час користування машиною може статися непритомність, перед тренуванням слід випити.

Я також хотів прочитати про досвід, але поки що не знайшов багато переконливих розповідей. На іноземних сайтах, однак, їх було кілька - я натрапив на латвійську фотографію, подібну до цієї. Наприклад. Нібито дама була сформована тренером з вібрації. Я намагаюся вірити, що він не сидів на дієті, він просто вібрував, і через добрі півроку його тіло стало досить напруженим.

речовин

Після кількох перших разів я кажу, що той, хто хоче позбутися значної зайвої ваги без дієти цим методом, збивається з дороги. Однак він може бути ефективним для тих, хто хоче сформувати і підтягнути своє тіло.

Я вивожу це з моєї м’язової лихоманки: у мене найбільше м’язової лихоманки в області стегон, сідниць і надпліч (як ніби я бігав або їхав на сердечному велосипеді), але я також відчуваю свої м’язи живота (ніби я роблю хрускіт) . У мене був спазм м’язів після першого разу. Ці засоби можуть бути корисними як для руху, так і для розслаблення, але формування тіла багато в чому залежить від їжі, і вам потрібні справжні рухи поруч, такі, що інтенсивно працюють на всі м’язи.

Походження вібраційного навчання

Його корисний ефект був визнаний ще в 1960-х роках: вони допомогли російським космонавтам вібрувати, щоб подолати негативні наслідки часу, проведеного в космосі, викликані браком сили тяжіння. Механізм дії був започаткований професором Вільямом Біерманом, який вивчав вплив циклічно повторюваних вібрацій на організм людини. Прототипи вібраційних тренажерів використовувались для загоєння, а біль у нервах, виснаження м’язів, хвороби та проблеми з травленням також лікували вертикальними та круговими рухами. Тому вібротренажер є науково обґрунтованим інструментом. Побутові машини з'явилися приблизно в 2000-х роках і стали популярними в останні роки.

Засновник головного редактора

Більше двадцяти років я провів у світі письмових ЗМІ як журналіст, редактор. Я хотів уникати великої реорганізації ЗМІ, саме тому я створив цей незалежний інтерфейс. З моменту появи журналу минуло сім з половиною років. В результаті наполегливої ​​праці, відданості справі, сім’ї, праці ми піклуємося про свій вільний час. Я вдячний усім, хто бере в ньому участь.

Моя кваліфікація: соціальний працівник, інституційний комунікатор, журналіст, редактор видання. Зараз я аспірант магістратури Інституту психічної гігієни Університету Земмельвейса, мій напрямок досліджень TDK - Шкільна психічна гігієна.