3-денний піст з чистою водою трохи вибагливіший, ніж 1-денний. Однак його позитивні ефекти є більш корисними для організму, ніж одноденні. Основне правило - не пробувати триденний піст без кількох успішних одноденних постів.

швидко

Автор - Ендрю Гонсалес

Однак багато здорових людей, які займаються спортом, можуть впоратися з цим, не маючи досвіду голодування. Однак повернутися до їжі тут набагато складніше. Ось чому так важливо тренувати це на одноденних постах. Існує небезпека того, що людина через три дні буде неконтрольовано їсти. Ми детально напишемо про спосіб харчування після посту.

Ефекти 3 денний піст

Триденний піст успішно викривляється від грипу та інших легких вірусних захворювань. Він чудово очищає весь травний тракт, і ви відчуєте прекрасний стан легкості тіла. Ви також будете знати, що не їсти протягом трьох днів не так вже й неможливо. Голод зазвичай лише перший день, а потім інші дні вже не.

Підготовка та курс 3 денний піст

На триденний піст вже потрібна набагато краща підготовка, ніж до одноденної. Помилки в ньому все ще можна терпіти, але навіть тут можна досить обпектися. Тож жоден героїзм, шлях посту - це шлях досконалого пізнання тіла, того, що ми можемо собі дозволити, а чого ні.

  • За 2-3 дні до 3 днів посту ми їмо простішу їжу
  • за день до посту ми їмо вегетаріанство, ідеальна дієта складається лише з фруктів та овочів
  • мета - підготувати травний тракт до седації, і якщо ми порушимо це правило, нас будуть їсти кислоти в травному тракті протягом перших днів
  • ми п’ємо достатньо води протягом цілих трьох днів
  • плавний курс буде гарантований, якщо ми виконали кілька одноденних постів заздалегідь (раз на тиждень)
  • не бійтеся руху, голодування стане для вас набагато легшим, мета полягає в підтримці виведення токсинів з організму
  • однак не ставте великих вистав один на одного, знайти розумний центр
  • якщо ви не могли поститись 1 день раніше, не починайте триденного голодування!

Повернення - поступове повернення до їжі

Повернення до їжі має бути повільним і поступовим. Шлунково-кишковий тракт очищається, а його травна рідина практично дорівнює нулю протягом трьох днів.

Помилки повернення коштують дорого, тому будьте надзвичайно обережні та терплячі. Дайте своєму організму час адаптуватися до повноцінного харчування!

Принципи повернення до їжі:

  • перший день ми їмо тільки фрукти та овочі. Мета коротких постів - навчитися правильній віддачі. Для більш тривалих постів цей досвід буде безцінним.
  • багато людей починають перший день повернення до вживання фруктів, особисто я думаю, що це важко для організму
  • для мене після багатьох років посту виявилося в перший день їсти овочі, приготовлені на пару - помідор або кров
  • перший день ми їмо лише той розмір, який поміщається у нашій власній долоні. Шлунок скорочується, і якщо ми вкладемо більше, це не буде працювати
  • ми їмо лише від голоду до голоду, тому якщо ми їмо двічі на день (вранці, наприклад, один запарений помідор, а ввечері, наприклад, одна запарена кров), то це цілком нормально
  • ми їмо другий прийом їжі лише тоді, коли ми справді голодні
  • наступного дня ми можемо включити фрукти, знову обсяг, який поміщається в нашій власній долоні
  • на третій день ми можемо включити напр. рису та картоплі, жиру та білка у будь-якій формі суворо уникати. Тіло не може їх перетравити, у нього ще немає готового середовища, а також травних рідин після трьох днів без їжі
  • протягом наступних кількох днів ми можемо поступово включати рослинні білки - ідеально пророщену сочевицю, боби маш, нут тощо. Пізніше також варимо бобові. Остерігайтеся штучно приготованих рослинних білків, тому ми уникаємо навіть поза поверненням!
  • лише пізніше ми включимо тваринні білки, якщо нам потрібно їх споживати
  • останні включають жири в раціон!
  • Вегетаріанці, вегани, але особливо вітаріанти, набагато легше повертаються до дієти, хоча навіть на дієті vita ви дійсно можете зіпсувати повернення


Увага: Триденний піст безпечний, якщо ми чудово керували одноденним голодуванням кілька разів, і після нього у нас не виникає проблем.
Якщо ви взагалі не впевнені, зверніться до когось, хто має тривалий терапевтичний досвід голодування і в ідеалі є лікарем.

Інструменти, необхідні для очищення:

  • дистилятор для виробництва дистильованої води
  • для триденних постів хороша заміна також м’яка дитяча вода без міхурів або м’яка джерельна вода з якісного джерела

Власний досвід:

  • Я взяв відпустку на своєму першому триденному пості
  • Я дуже чекав цього, але в той же час мав повагу
  • піст пройшов спокійно завдяки кількості одиниць перед ним
  • Я допустив грубу помилку, коли наступного ранку у мене була ложка оливкової олії, це був важкий удар для перетравлення. Однак мені пощастило новачкові, плюс це був хороший досвід на майбутнє. Її обійшли лише безсоння та незначні болі в животі