Ходьба не тільки безкоштовна, але позитивно впливає на наше здоров’я в будь-якому віці. Навіть регулярні 30 хвилин ходьби на день мають серйозні результати для якості життя. По суті, кожен може розпочати в будь-який час, будь то під час прогулянки з собакою в місті чи на природі, гуляючи лісовими стежками. Восени не тільки краса краєвиду, але і більш свіже повітря запрошує на гарну ситну прогулянку.
Прогулянки - це не тільки приємна, але й корисна зарядка в будь-який час доби, поки:
Серце міцніє
Покращує кровообіг, знижує артеріальний тиск, зміцнює серцевий м’яз, тим самим значно зменшуючи ризик серцево-судинних захворювань.
Це допомагає схуднути, спалюючи калорії
Залежно від темпу та регулярності прогулянки, щоденна прогулянка допоможе вам спалити калорії. В результаті м’язи в тонусі, тулуб і ноги добре зміцнюються.
Це добре впливає на астму
Хворим на астму особливо рекомендується робити тривалі прогулянки на свіжому повітрі, що менш дратує дихальні шляхи, ніж інтенсивні фізичні навантаження.
Для здоров’я наших очей
Піші прогулянки особливо рекомендуються тим, хто цілий день сидить перед монітором або робить роботу, де очі фокусуються майже лише близько. В результаті подразників під час руху ми також опрацьовуємо м’язи ока, більше фокусуючись на відстані.
За звільнення творчих думок
В результаті збільшення надходження мозку до кисню наша здатність вирішувати проблеми покращується. Потік застряглих думок починається, наші голови прояснюються, і ми можемо почувати себе більш творчими. В результаті позитивних ефектів він також має анксіолітичну дію, підвищує рівень адреналіну та зменшує шанси на депресію.
Для повноцінного сну
Наша суть полягає в правильній якості та кількості сну. Під час фізичних вправ покращується кровообіг, психічний стан і, отже, якість сну, що також є запорукою здорового та збалансованого життя.
Вставай і займайся здоров’ям теж! Все, що вам потрібно, це зручне взуття та атмосферостійкий одяг. Не тримайте в руці мобільний телефон та ключ від будинку, радісно та безтурботно подорожуючи. Переконайтеся, що у вас є підходяща маленька сумка, і не соромтеся прикріпити її крутий ремінець навіть якщо вам ніде поставити освіжувач або музичний програвач.
Глибоко вдихніть і насолоджуйтесь життям!
- Весна - це детокс для тіла та душі
- Очищення для тіла, полегшення для душі Янош Ладоні
- TV Keszthely - Новини - Піст корисний для тіла та душі
- Пудинг зі шпинату Що ми готуємо сьогодні рецепти на кожен день
- Симпатія - кожна друга людина має зайву вагу, а чотири з десяти мають високий рівень цукру в крові