• Стовпець
    • Дизайн-бістро
      • можливо
        Zigó Csigó
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Веганське
      • Крістоф Штайнер
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Пори року
      • Сара Горват
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Королева каш
      • Кріштіна Геклер
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Пасі Спайц
      • Олівер Горняк та Габор Топар
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Привіт Каррі
      • Ágnes Gócs
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Сирі матеріали
      • Яблуко
      • картопля
      • Каштан
      • капуста
      • груша
      • гарбуз
      • слива
      • соло
  • Стовпець
    • Обличчя
      • рецепти святкування
      • Угорські кухарі
      • Портрети
    • Пори року, випадки
      • Великдень
      • Різдво
      • літо
      • падіння
      • весна
      • зима
  • Стовпець
    • Здоров'я
    • пішли зі мною!
    • Світ
    • Новини
    • Тисяча облич індички
    • Сендвіч тижня
  • Стовпець
    • Топ-списки
      • десерт
      • здоров'я
      • спеції
      • гастро
      • Дитина
      • фрукти
      • м'ясо, риба
      • пити
      • кухонний інструмент
      • кухонні поради
      • літо
      • падіння
      • весна
      • зима
      • подорожі
      • овочі
  • Стовпець
    • Місця
      • кондитерські вироби
      • магазин морозива
      • кафе
      • магазин чаю
      • бістро
      • ресторан
      • пивоварня
      • ринок/пекарня
      • вулична їжа
      • здоров'я
      • дружній до дитини
      • собака привітна
      • Угорська
      • міжнародний
      • винний бар
      • коктейль-бар
      • пивний ресторан
  • Стовпець
    • Сирі матеріали
    • Підготовка
  • Стовпець
    • Інструменти
    • Заміна
  • Стовпець
    • Гігієна
    • Приготування випічки
  • Стовпець
    • Зберігання
  • Стовпець
    • Хитрощі
  • Мартон Адрієнн
  • Фейскук
    • Дизайнерське бістро - Zigó Zita
    • Веган - Штайнер Крістоф
    • Пори року - Сара Горват
    • Королева вівса - Кріштіна Геклер
    • Пасі Спайз - Олівер Горняк та Габор Топар
    • Єва Беззег
  • Відео
  • Рецепти
  • Практики
  • Журнал

Перспективне написання щоденного меню Harper’s Bazaar, що спалює жир, викликало наш інтерес, і ми вирішили, що нам доведеться спробувати цю дієту. Але спочатку, звичайно, ми переклали статтю і тепер поділимося з вами, ми не заздрісні 🙂

Одного дня:

Сніданок: кавово-какао-смузі
Змішайте 1 заморожений банан, ¾ склянки мигдалевого молока, ½ чашки холодної кави, 1 ст. мигдалевого масла, 1 ст. з какао-порошком і щіпкою солі.

Обід: салат з яєць авокадо
Наріжте 2 варених яйця, ½ авокадо, подрібніть кріп, додайте до зеленого салату.

Перекус: Ягоди з (змішаними) кокосовою стружкою

Вечеря: Свіжа риба з овочами
Загорніть 110-115 грам риби (камбала, вовк, краснопірка, тілапія, веселка, морська форель, тріска), помідори, каперси та оливки в пергамент і запікайте 20 хвилин при 190 ° C.

Перекус: 1 склянка кокосового молока з меленим імбиром, куркумою та корицею.

2 дні:

Сніданок: Фріттата з грейпфрутом
Збийте 2 яйця зі шпинатом, базиліком і морською сіллю. Вилийте суміш у форму для кексів, злегка змащену кокосовим маслом, а потім випікайте 20-25 хвилин при 160 ° C.

Обід: Гарний салат
Змішайте 110 грам тунця з 5-8 чорними оливками, 1 вареним яйцем, паровою стручковою квасолею, помідорами чері, оливковою олією.

Перекус: 2 фініки для очей 2 ч. Л. з соняшниковим маслом.

Вечеря: бургер з цукіні та індички з соліннями
Змішайте 220 грам фаршу з індички, ½ кабачка середнього розміру (натертого), 1-2 подрібненої зеленої цибулі, 1 ст. м’яти, 1 ст. коріандру, 1 зубчик часнику (екструдований), 1 ч. л. кмину, 1 ч. л. сіль, ¼ тк. чорний перець і ¼ tk. Каєнський перець. Випікаємо з цього дві тефтелі, а решту кладемо на обід на 3-й день.

Перекус: розчавити ½ склянки змішаних фруктів, додати води, заправити листям м’яти.

3 дні:

Сніданок: пудинг з чіамаго
Додайте 2 ст. насіння чіаму та 2 склянки кокосової стружки на 1 склянку мигдального молока - поставте чашку в холодильник на ніч.

Обід: бургер з індички з скибочками помідорів, загорнуті в капусту

Перекус: ½ авокадо з насінням конопель, щіпка морської солі

Вечеря: лосось з гірчичною глазур’ю та салат з червоної капусти
Тушкуйте качан червонокачанної капусти в оливковій олії при температурі 225 ° С протягом 20 хвилин. Змішайте 1 ч. Л. Гірчиця діжонська, ½ лимонний сік з дрібкою солі, щіпка перцю. Змастіть одну сторону 110 грамової скибочки лосося. Помістіть у каструлю та поставте у духовку на 6-8 хвилин.

4 дні:

Сніданок: парфе з каші
Шар 2 ст. какао-бобів, 8 подрібнених волоських горіхів або мигдалю, посипати невеликою кількістю морської солі, розмішати 1 склянку вареної каші.

Обід: Курячий салат
Змішайте 110 грам курячої грудки ½ з яблуками, цибулею, 2 стеблами селери (подрібненими), 1 ст. з авокадо (подрібненим), яблучним оцтом.

Перекус: 1 плід (яблуко, груша, змішані ягоди) з 10 мигдалем.

Вечеря: 2 відварених або пашотові яйця зі смаженою спаржею

5 днів:

Сніданок: смузі з авокадо
Суміш ½ авокадо з жменею шпинату, щіпкою базиліка, 1 ч. Л. зі свіжим імбиром, 1 ч. л. з насінням чіаму, 1 склянка кокосового молока, ½ склянки ананаса.

Обід: салат з капусти та брюссельської капусти
До 2 склянок подрібненої капусти додати 1 склянку подрібненої брюссельської капусти, 2 ст. гарбузового насіння, 1 ст. сушена вишня. Начинка: 2 ст. оливкової олії, 1 ст. свіжий лимонний сік, ½ ek. Діжонська гірчиця, часник, цибуля-шалот.

Перекус: варене яйце ½ з огірком

Вечеря: паста з цукіні з креветками та песто
Для песто змішайте часник, жменю базиліка, 2 ст. смажені кедрові горіхи в роботі. Наріжте кабачки спіраллю і кип’ятіть 2 хвилини. Покладіть зверху песто, потім 5 креветок, обсмажених на оливковій олії.

Перекус: 1 кубик темного шоколаду

6 днів:

Сніданок: палео-бананові млинці
Збийте 2 яйця з 1 склянкою кокосових шматочків, 1 перестиглим подрібненим бананом, 1 ч. Л. чіа маггаль, 1 ч. л. з корицею. Обсмажте на сковороді, змащеній кокосовою олією.

Обід: 110 грам копченого лосося та ¼ авокадо, загорнуті в листя салату, плюс овочі

Перекус: 2 шт. хумус на стеблах селери з оливками

Вечеря: Смажена курка з цвітною капустою
Випікайте при 200 ° C у змащеній маслом формі для випікання 20-25 хвилин ½ головки цвітної капусти (заправляйте 1 чайною ложкою оливкової олії, k чайною ложкою порошку чилі, ¼ чайною ложкою куркуми). Поруч обсмажте курку.

7 днів:

Сніданок: тост з авокадо
Пюре ½ авокадо, посипте 1 ч. Л. з насінням конопель, порошком чилі, морською сіллю, свіжим лимонним соком. Викладіть суміш на 2 скибочки хліба, багатого клітковиною.

Обід: Чаша з ферментованими овочами
Компот змішати: буряк, капуста, морква, ¼ склянки гарбуза та смажена цвітна капуста з куркумою.

Перекус: 2 соління, 1-1 скибочки, загорнуті в індичку з низьким вмістом солі

Вечеря: стейк з салатом та соусом чимічуррі
Приготуйте 110 грам стейка з м’яких тканин. Змішайте 1-1 чайну ложку з соусом. петрушка, коріандр, подрібнена цибуля, оливкова олія, яблучний оцет, ½ зубчики часнику, 1,5 ч. л. води, щіпка солі, перець, червоний перець. Покладіть половину соусу на наступний тиждень. Подавати зі змішаним зеленим салатом.