Австралійка Белінда Нортон Сміт перетворила своє тіло завдяки радикальній зміні звичок.

секрети

Вже у своєму четвертому десятилітті австралійка Белінда Нортон Сміт зупинилася на здоровому харчуванні та стала своєрідним гуру фітнесу через Instagram, де викриває секрети своєї фізичної трансформації.

1. Кардіо натщесерце

На початку дня, за словами Нортона Сміта, ідеальним варіантом є проведення кардіотренування тривалістю 30 хвилин без прийому їжі. "Ви можете ходити пішки, якщо не хочете бігати або не можете вийти з дому, стрибнути на мотузці або зробити стаціонарний велосипед. Займаючись на голодний шлунок, а потім снідаючи, ваш метаболізм починає активуватися і регулює пульс при цьому прискорюючи розподіл вашого пульсу. крові по тілу ", - сказала сьогодні дієтолог.

2. Швидкісні ланцюги

Отримати свою фігуру непросте завдання. Одним із ключів було повторювати сеанси від 10 до 15 разів кожен - три дні на тиждень - швидкісних схем, включаючи вагу та розтяжку. "40-хвилинні схеми збільшують вашу м'язову масу. Більше вам не потрібно", - зауважив він. "Вони дуже важливі, тому що, коли ми старіємо, ми, як правило, втрачаємо м'язовий тонус, і якщо ми їх погано будуємо, ми в кінцевому підсумку втрачаємо силу і рухливість", - додав він.

3. Шість прийомів їжі на день

"Особливо жінкам потрібно шість прийомів їжі на день для стабілізації обміну речовин, тому дуже важливо це робити", - сказав гуру. Відповідно до ваших очей, якщо ви пропускаєте їжу, рівень цукру підвищується і викликає занепокоєння та погіршення настрою, які потім проявляються в організмі.

4. Остерігайтеся алкоголю

Зокрема, протягом перших десяти днів рутинних змін здорове харчування має важливе значення, і в цій галузі алкоголь залишається поза чи майже-. "Алкоголь чудовий у п’ятницю ввечері або на спеціальній вечірці, але до кінця тижня його потрібно уникати. Люди, як правило, забувають про велику кількість цукру у вині. Замініть його водою, і ви побачите результати ", - прокоментував він.

5. Догляд за пресом

Якщо вам потрібна справжня прасувальна дошка, вам слід уважно придивитися до того, що ви приймаєте, і харчуватися здорово, інакше всі ці вправи не дадуть результату ", - сказала вона. Найкращими вправами для тонізації, на її думку, є ті, які" працювати з обох боків і дошками з вагою на ногах ". На відміну від класичних абс, дошки використовуються для зміцнення інших областей, таких як спина, руки та сідниці.

6. Не захоплюйтесь масштабами

Загальноприйнято, що в розпал зміни звичок баланс стає більше нав'язливою ідеєю, ніж союзником, що його перегляд постійний, кілька разів на день, і що звідси виникає відчай бачити результати. За словами Нортона Сміта, бажано зважуватися раз на день, завжди одночасно, оголеним або з невеликим одягом, щоб знати еволюцію, що відбулася після закінчення тижня.