Вона Белінда Нортон Сміт, і вона крок за кроком розповідає, як їй вдалося перетворити своє тіло і почуватись краще.

змінилася

Я завжди говорив це, 40 - це нові 20, і саме в цьому віці, безсумнівно, жінка вже досягла зрілості, і єдине, що її чекає, це повнота, насолода та справжнє щастя. Прикладом цього є австралійка Белінда Нортон Сміт, яка вирішила зламати парадигми.

Що я маю на увазі під цим? Кажу вам, жінка знищила міфи, які свідчать про те, що з ростом віку та кілограмів їх неможливо змінити.

Як би це не здавалося неймовірним, на початку четвертого десятиліття Нортон Сміт зупинився на здоровому харчуванні і став своєрідним гуру фітнесу завдяки Instagram, де викриває секрети своєї фізичної трансформації.

Це Белінда, і ось як вона виглядала кілька років тому:

Ось його рецепт:

1. Кардіо натщесерце

На початку дня, за словами Нортона Сміта, ідеальним є проведення кардіотренування тривалістю 30 хвилин, не вживаючи їжі.

"Ви можете ходити пішки, якщо не хочете бігати або не можете вийти з дому, стрибнути на мотузці або допомогти собі на стаціонарному велосипеді. Тренування на голодний шлунок, а потім снідання змушують ваш метаболізм почати регулюйте пульс, прискорюючи розподіл крові по тілу ", - сказала сьогодні дієтолог.

2. Швидкісні ланцюги

Отримати свою фігуру непросте завдання. Одна з клавіш робила повторювані сеанси від 10 до 15 разів кожен - три дні на тиждень - швидкісних схем, включаючи вагу та розтяжку.

"40-хвилинні схеми збільшують вашу м'язову масу. Більше вам не потрібно", - зауважив він. "Вони дуже важливі, тому що, коли ми старіємо, ми, як правило, втрачаємо м'язовий тонус, і якщо ми їх погано будуємо, ми в кінцевому підсумку втрачаємо силу і рухливість", - додав він.

3. Шість прийомів їжі на день

"Особливо жінкам потрібно шість прийомів їжі на день для стабілізації обміну речовин, тому дуже важливо це робити", - сказав гуру. Відповідно до ваших очей, якщо ви пропускаєте їжу, рівень цукру підвищується і викликає занепокоєння та погіршення настрою, які потім проявляються в організмі.

4. Остерігайтеся алкоголю

Зокрема, протягом перших десяти днів рутинних змін здорове харчування є надзвичайно важливим, і в цій області алкоголь залишається поза межами або майже-.

"Алкоголь чудовий у п’ятницю ввечері або на спеціальній вечірці, але до кінця тижня його потрібно уникати. Люди, як правило, забувають про велику кількість цукру у вині. Замініть його водою, і ви побачите результати ", - прокоментував він.

5. Догляд за пресом

"Якщо те, що ви хочете, - справжня прасувальна дошка, вам слід уважно придивитися до того, що ви їсте і харчуєтесь здорово, інакше всі ці вправи не дадуть результату", - сказав він. За її словами, найкращими вправами для тонізації є ті, які "працюють з обох сторін і дошками з вагою на ногах". На відміну від класичних абс, дошки використовуються для зміцнення інших областей, таких як спина, руки та сідниці.

6. Не захоплюйтесь масштабами

Загальноприйнято, що в розпал зміни звичок баланс стає більше нав'язливою ідеєю, ніж союзником, що його перегляд постійний, кілька разів на день, і що звідси виникає відчай бачити результати. За словами Нортона Сміта, бажано зважуватися раз на день, завжди одночасно, оголеним або з невеликим одягом, щоб знати еволюцію, що відбулася після закінчення тижня.

Це може вас зацікавити: