Схуднути - і в ідеалі без особливих зусиль. Хто б не мріяв про щось подібне?
Пийте напої з плоского келиха
Приглушити світло
Ви отримаєте не тільки більш романтичну атмосферу, але й можливість менше їсти. Згідно з дослідженням Корнельського університету, люди, які харчувалися при слабкому освітленні, отримували в середньому на 175 калорій менше, ніж ті, хто харчувався при яскравому світлі.
Пийте газовану або міхурову мінеральну воду
Ви не тільки думаєте, що бульбашки викликають смак до овочів, але перш за все - вони наповнюють ваш шлунок. Між прийомами їжі ви відчуваєте менше бажання до таких дрібниць, як пагач чи плитка шоколаду.
Їжте продукти з більшим вмістом води
Візьмемо, наприклад, сухофрукти, свіжі. Хоча ви можете з’їсти десять сушених шматочків, цього не можна сказати зі свіжими фруктами. Тому віддайте перевагу свіжій груші або апельсину перед упаковкою кураги.
Не дивіться на солодощі
Вам подобається дивитися рецепти солодких ласощів по телевізору чи в журналі? Будьте обережні, це може бути причиною того, що ви заплутаніші, ніж якби спостерігали, наприклад, готуючи салат.
Слідкуйте за калоріями
Ви вирішили в магазині між двома варіантами вечері чи солодкого делікатесу, і навіть не знаєте, що вам більше подобається? Відповідь проста - зрештою, менше калорій! Порівняння двох речей займе у вас кілька секунд, але це також заощадить десятки калорій.
Не їжте
Отримавши їжу на тарілці, ти виконуєш дитячі накази матері і чесно їси все, навіть незважаючи на те, що ти вже не маєш смаку чи місця в шлунку? Помилка. Не бійтеся відкласти свою їжу на потім, або (якщо у вас є бажаючі співвітчизники - наприклад, партнер) попросити про допомогу. Враховується кожна збережена калорія.