Молода мама вирішила змінити режим харчування, і зараз вона займається питаннями охорони здоров'я та харчування.

віці

Вони кажуть, що найкраще зробити «почати з дому», і це він зробив. Тож він повністю змінив свої харчові та фізичні вправи, і результати були цілком задовольняючими. Зараз, він розказує свої секрети, щоб кожен міг їх застосувати, або сприймайте їх як натхнення для пошуку власного нового способу життя.

Белінда Нортон - одинока мати з двома хлопчиками у віці 12 і 10 років. До дати, Він написав 3 книги, що стосуються збалансованого харчування та здорового життя.

Однак так було не завжди. Раніше Белінда мала кілька зайвих кілограмів, поки одного разу він не вирішив, що це не триватиме і повністю змінив його спосіб життя та харчування.

Їхні поради

Вправи на серцево-судинну систему дуже рано

За словами Нортона, ідеальним є виконання рутинних вправ для серцево-судинної системи протягом 30 хвилин не з’ївши жодної їжі.

У ланцюгах

Одним із ключів до набуття форми було робити сеанси, що повторюються 10-15 разів кожен -три дні на тиждень - спринтерські схеми, включаючи вагу та розтяжку. «40-хвилинні схеми збільшують вашу м’язову масу. Більше не потрібно », Нортон зауважив в інтерв'ю.

Їжте кілька разів на день

Хоча мені здається цікавим, про це сьогодні висловився тренер з питань харчування «Жінки, перш за все, потребують шість прийомів їжі на день для стабілізації обміну речовин, тому дуже важливо це зробити ». З їх точки зору, якщо ви пропускаєте їжу, рівень цукру підвищується і викликає занепокоєння та погіршення настрою, які потім проявляються в організмі.

Тримайтеся подалі від алкоголю

Нортон зазначає, що протягом перших десяти днів рутинних змін здорове харчування має важливе значення, а алкоголь залишається поза увагою чи майже-. «Алкоголь чудовий у п’ятницю ввечері або на спеціальній вечірці, але до кінця тижня його потрібно уникати. Люди часто забувають, скільки цукру у вині. Замініть його водою, і ви побачите результати », прокоментував.

ABS

"Якщо те, що ви хочете, є справжньою прасувальною дошкою, вам слід уважно придивитися до того, що ви п'єте, і харчуватися здорово, інакше всі ці вправи не дадуть результату", - показав він. За її словами, найкращі вправи - це ті, які "Вони працюють з обох боків, а дошки з вагою на ногах". На відміну від класичних абс, дошки використовуються для зміцнення інших областей, таких як спина, руки та сідниці.

Не обмежуйтесь масштабами

Зазвичай в середині зміни звичок, шкала стає більше одержимістю, ніж союзником, що його перегляд постійний, кілька разів на день, і що звідси виникає відчай, щоб побачити результати. Для неї бажано зважуватися раз на день, завжди в один і той же час, оголеною або з невеликим одягом, щоб знати еволюцію, що відбулася після закінчення тижня.