жінки

Якщо ви серйозно ставитеся до схуднення та здорової дієти, забудьте про знежирене, з низьким вмістом вуглеводів, безглютенове печиво та подібні супер оброблені продукти. Ми вважаємо за краще їсти натуральну їжу, яка гарантовано схудне.

Малюнок - це ілюстрація! - Джерело: pecsma.hu

Груша

Згідно з новим дослідженням у Journal of Nutrition & Food Sciences одна груша на день споживаючи його, ми можемо зменшити ожиріння. Люди, які щодня їдять груші, на 35 відсотків рідше набирають вагу, ніж ті, хто нехтує цим фруктом. Більше того, це вірно, навіть якщо групи, що харчуються грушею та грушею, однаково активні та мають однакову калорійність. Пояснення цьому, мабуть, полягає у вмісті клітковини в груші.

Мигдаль

Таким чином ви можете схуднути вільно, навіть після 40!

У віці 40-50 років дам колись завидної статури також можуть бути пригнічені огидними купальниками або непрацездатними «бриджами». Хороша новина полягає в тому, що вже існує ефективне рішення для цих впертих жирових прокладок!

Нарешті, смачна закуска на другій половині дня: згідно зі статтею в Міжнародному журналі ожиріння, мигдаль корисний для здоров’я, а також допомагає схуднути. Згідно з дослідженням, кожен, хто з’їдає 70 очей мигдалю на день (і дотримується дієти зі зниженою калорійністю), ви можете позбутися 18 відсотків ваги свого тіла за півроку. Крім того, поєднання мононенасичених жирних кислот, білка та клітковини у мигдалі допомагає нам довше відчувати себе насиченими. (Що стосується мигдалю, то найкраще підійде несолона, сира або підсмажена версія!)

Зелений чай

Зелений чай багато в чому покращує наше здоров'я, захищає від серцевих проблем, раку та діабету 2 типу, і ми можемо додати до його переваг зниження ваги. Згідно з дослідженнями American Journal of Clinical Nutrition, ті, хто пив багато зеленого чаю, втратили 12 з половиною кілограмів за 12 тижнів, не змінивши дієти. У тих, хто п'є чай, також нижчий індекс маси тіла, кращий коефіцієнт талії та стегна та менший відсоток жиру в організмі. На думку дослідників, кофеїн і катехіни в чаї наше тіло спалює більше калорій, а окислення жиру також прискорюється. Крім того, ефект зберігається протягом цілого дня.

Паприка

Минулого року на 59-й конференції Біофізичного товариства було виявлено, що капсаїцин (речовина, що визначає гостроту перцю) у поєднанні з дієтою з високим вмістом жиру приборкає ожиріння. Висновок випливає з експерименту на мишах, але люди дали подібні результати при споживанні дієтичних добавок, що містять капсаїцин. Капсаїцин швидше спалює жир і швидше перетворює його в енергію!