Пов’язані новини

Для Девід Фуентес
Тренер з питань харчування та фітнесу

дієти

Реальність щодо нагород, які ми отримуємо за невеликі фізичні вправи або навіть кілька днів дієт, полягає в тому, що вони є причинами наших скарг на відсутність результатів або навіть збільшення ваги. Важливо не вводити в оману стільки публічності про переваги закусок/енергетичних батончиків та зволожуючих або енергетичних напоїв, якщо у вас немає тренера, який вважає їх необхідними. Здебільшого це непотрібне додавання калорій, особливо для тих, хто починає процес схуднення.

Найголовніше в раціоні при вступі в ці процеси - це обмежити або поступово виключити продукти, що переробляються, і замінити їх більш повноцінною їжею, причому це не передбачає обмежувального осуду поживних речовин. Зробіть свою їжу якомога поживнішою, змішуючи як вуглеводи, так і білки та додаючи корисні жири. Поки ви підтримуєте хороший рівень харчування (від 3 до 4 прийомів їжі на день), вам не потрібно більше калорій для вашої фізичної активності, поки ви починаєте.

Якщо ви досягнете стадії росту м’язів (якби це була наступна мета), саме тут вам доведеться проаналізувати, як доповнити свій раціон для досягнення ваших фізичних цілей, і певні напої та закуски, як можна більш природні, можуть увійти в цю стадію, що підвищує його ефективність і краще реагує на ці рівні попиту. (АБО)