Девід Фуентес
Тренер з фітнесу та харчування

дотримання

Ми продовжуємо аналіз того, що вони мають на увазі на калорійному рівні ті «винагороди», до яких ми звикаємо щоразу, коли робимо фізичні вправи або кілька днів «дієти». Перше, що слід знати, це те, що ми всі постійно спалюємо калорії, це наш „базовий” калорійний спалювання, і залежно від вашого віку, зросту та поточної ваги воно змінюється, але загалом ви спалюєте від 50 до 80 калорій на годину. Цей калорійний опік відповідає нашому метаболізму, який працює для нормальної роботи організму.

Тоді важливо мати досить чітке уявлення про те, скільки калорій ви спалюєте під час фізичних навантажень, як правило, для того, щоб ви спалювали близько 350 калорій, ви повинні робити це принаймні годину та із середньою високою інтенсивністю. Тобто, якщо ви робите фізичну активність «Х» протягом півгодини або сорока хвилин, то, що ви спалюєте, становить близько 180 калорій. Але якщо ви заберете з цієї кількості те, що ви вже спалили б незалежно від активності (скажімо, 70 калорій), то, що ви насправді спалили, становить лише 130.

Зважаючи на це, це не погано, доки не буде знаменитої виграшу. що виявляється закускою на 300 калорій, тож результат ваших вправ - ви набрали 170 калорій! Якщо до цього додати знамениті енергетики або зволожувачі, то мова йде, принаймні, про 200 калорій більше. Ви зараз усвідомлюєте? Фізична активність є досить оманливою, якщо ми не зрозуміли ці фактори на момент її здійснення. Ось чому є багато скарг на відсутність результатів. (АБО)