Портал про фізичні вправи та здоровий спосіб життя

  • Вступ
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Змагання
    • Здоров’я дітей
  • Аеробіка
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Бе
    • Події
    • Інструктори
    • Обмін
    • План тренувань
    • Здоров’я дітей
  • Фітнес
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Тіло та розум
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Здоров'я
    • Події
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Рецепти
    • Супи
    • Закуски
    • Основні страви
    • Салати
    • Пустелі
    • Напої
    • Інші
    • Здоров’я дітей
  • Інтернет-магазин

Виноградний цукор у спорті. Ви не можете його втратити?

Ви, мабуть, можете знати виноградний цукор з дитинства через його солодкий смак та упаковку у формі цукерок. Його також можна придбати в аптеці, але не слід розуміти, що він повинен бути здоровішим за інші цукри. Він може бути хорошим помічником, але може бути і дуже поганим господарем.

Здоров’я дітей

Виноградний цукор - це моносахарид (глюкоза, декстроза - найпростіша форма вуглеводів - цукру) зі складом, який організм може негайно переробити і перетворити в енергію. Відразу після вживання він всмоктується в кров, не обтяжуючи травний тракт.

Основні переваги виноградного цукру

  • Це допомагає регенерувати організм, який виснажується після фізичних навантажень (робота, спорт тощо).
  • Застосовується при анорексії.
  • Це потрібно для мозку людини, який залежить від глюкози.
  • Це може бути безпосереднім джерелом енергії під час фізичних вправ.
  • Це створює мінімальне навантаження на травну систему.

Недоліки виноградного цукру

  • Це може суттєво коливати рівень цукру в крові - це змушує вас відчувати голод і ви їсте більше, ніж вам насправді потрібно.
  • Підвищення рівня глюкози в крові викликає збільшення рівня інсуліну, що призводить до збільшення зберігання калорій у вигляді жиру.
  • Часте вживання може викликати діабет.

Коли і як приймати виноградний цукор, щоб не схуднути від нього?

  • Під час тренувань, але тільки якщо у вас недостатньо енергії.
  • Відразу після тренування, завдяки чому буде швидше поповнювати використані запаси глікогену в м’язах.
  • Я, звичайно, не рекомендую приймати його протягом години перед тренуванням, оскільки його використання призведе до вимивання інсуліну і, таким чином, зниження рівня цукру в крові нижче його нормального рівня. Як результат, тілу не вистачає енергії для м’язової діяльності, і тому він буде використовувати важко здобуті м’язи як джерело енергії.
  • У напої можна використовувати максимум 5% розчин глюкози. Більший відсоток може спричинити проблеми з травленням або знову небажане збільшення ваги.

Ми рекомендуємо: Виноградний цукор Das gesunde Plus зі смаком магнію та чорної смородини, 100 г. Покупка в мережі магазинів dm drogerie markt.

Фото: dm аптечний ринок

Джерело фотографії ілюстрації: Unsplash, CC0

Автор статті

Інж. Міхал Лендель, фітнес-тренер І. ​​класу

Раніше я активно займався кількома видами спорту: гандболом, баскетболом, волейболом. Останні п’ять років я зосереджувався в основному на бодібілдингу. Мене також цікавить здорове харчування, спеціальне меню, харчові добавки, а також я працюю тренером з фітнесу. Ваш успіх - це також мій успіх.