Це не лише естетичне питання, але в багатьох випадках і втрата волосся зазвичай це також вказує на інші проблеми: авітаміноз, різкі дієти або неправильне харчування, стрес, гормональні зміни, ефект деяких ліків ...

випадання

Втрата волосся в незвичайних кількостях залежить від різних факторів, і першим кроком до зупинки проблеми є їх діагностика. Причиною, яку ми аналізуємо в цій статті, є неправильний раціон і, як наслідок, дефіцит поживних речовин і вітамінів. Якщо дотримуватися жорстких дієт або дотримуватися поганих харчових звичок, це може призвести до втрати волосся, тому, щоб зупинити алопецію, спричинену цією причиною, ми повинні знати, які продукти можуть нам допомогти та які дієти рекомендуються. Це профілактичний захід: це буде перший крок, який слід виконати перед вивченням того, які інші методи лікування волосся при облисінні можуть бути ефективними.

Продукти, які допомагають зупинити випадання волосся

Дієта, яка сприяє оздоровленню волосся, повинна включати достатню кількість вітамінів (вітамін А, вітаміни групи В), мінерали (мідь, залізо, цинк, йод) та інші поживні речовини, такі як білок та фолієва кислота.

Якщо ви хочете знати, які продукти ви повинні включити у свій раціон, ось список найбільш рекомендованих та їх властивостей, які допоможуть вам боротися з випаданням волосся:

  • Фрукти та овочі. Загалом, всі вони корисні завдяки великому внеску вітамінів. Ми рекомендуємо брокколі, помідор, мангольд та шпинат.
  • Бобові, за внесок у вітаміни комплексу групи В.
  • Яйце, оскільки воно є одним із продуктів, що містять найбільше білка та джерелом вітаміну В12.
  • Червоне м’ясо, оскільки воно є джерелом заліза.

  • Біле м’ясо завдяки внеску сірки, яка зміцнює слабке та ламке волосся.
  • Риба, багата білком. Лосось, зокрема, містить омега-3, які підтримують шкіру голови в хорошому стані.
  • Морепродукти завдяки високому вмісту міді є важливим компонентом для синтезу меланіну у волоссі.
  • Оливкова олія.
  • Шавлія та базилік для їх антиоксидантної дії.
  • Горіхи, особливо мигдаль, арахіс, волоські горіхи, є джерелом магнію та фосфору.

    • Їжі, якої слід уникати, якщо ви страждаєте алопецією

    Однак, якщо ми хочемо дбати про здоров’я нашого волосся, Йдеться не лише про прийом певної їжі, а про те, щоб уникати інших, які можуть вам нашкодити. Наприклад, слід обмежити наступне:

    • Жири Потрібно обмежити споживання ковбас, дуже жирного м’яса (баранини, свинини ...), промислової випічки, смаженої та розбитої тощо.
    • Цукор.
    • Клейковина. Кілька досліджень пов'язують надлишок глікемічної їжі (хліба, макаронних виробів та будь-якої їжі з борошном) із ослабленням волосся. З цієї причини ми рекомендуємо контролювати кількість цих продуктів у раціоні.
    • Кава. Особливо, якщо наша алопеція пов'язана зі стресом, споживанням
    • каву слід загартовувати, оскільки вона дратує нервову систему.

    Незважаючи на врахування цих порад, ми завжди рекомендуємо звернутися до фахівця або медичного працівника до Втрата волосся що привертає увагу. Аналіз нашої історії хвороби та проведення ретельного обстеження волосся та шкіри голови дасть більше інформації для діагностики причини випадіння волосся, а отже, допоможе знайти найбільш відповідне рішення.

    Всі права захищені | Перейти до кришки