Завантажте 7-денний план вживання калорій для жінок, щоб схуднути та спалити жир.
Це повний план дієти для спалювання жиру та схуднення. Включає п’ять прийомів їжі кожного дня з інгредієнтами та рецептами, які допоможуть вам схуднути та усунути жирові відкладення.
Цей простий та швидкий прийом їжі включає графіки, а також прості та ефективні поради щодо безперешкодного здійснення плану.
За допомогою кількох коригувань цей план можна адаптувати відповідно до потреб людини в калоріях. Завжди пам’ятайте, що для схуднення ви повинні створити дефіцит калорій, який не означає зменшення на 500 калорій на день, тому, якщо ви хочете скористатися цим планом, я рекомендую спочатку розрахувати ваші щоденні калорії (ви можете знайти багато інформація в розділі статей)
Вибираючи план харчування, переконайтесь, що ваші страви збалансовані та повноцінні.
Вказівки щодо використання плану харчування
1. Пообіцяйте їсти 4-6 прийомів на день
2. Щоб збільшити свої шанси на успіх, сплануйте та приготуйте всі свої страви напередодні ввечері. Таким чином ви можете отримувати свіжу та готову їжу протягом дня.
3. Нехай це буде просто. Вам не потрібно ставати шеф-кухарем, щоб виконувати ці плани. Просто переконайтеся, що ви їсте відповідно до калорій.
4. Їжте повільно.
5. Робіть здоровий вибір, наприклад, фрукти, овочі, цільнозернові каші, квасоля, нежирні або нежирні молочні продукти, нежирне м’ясо без жиру чи шкіри та різноманітна риба.
6. Уникайте їжі з високим вмістом жиру та калорій.
7. Уникайте продуктів з високим вмістом цукру, таких як печиво, тістечка, тістечка та морозиво.
8 Використовуйте різноманітні фрукти та овочі у своєму плані. Почніть їсти не менше 5 порцій фруктів та овочів на день.
План харчування у форматі pdf. Щоб завантажити його, клацніть правою кнопкою миші на заголовку та виберіть "зберегти як ..."
Завантажте 7-денний план харчування, 1600 калорій щодня
схуднути і спалити жир для жінок.
Натисніть тут
Якщо ви хочете дізнатись більше про те, як усунути жир і продемонструвати гармонійне і струнке тіло, рекомендую прочитати «Ваше ідеальне тіло». З Вашим Ідеальним Тілом є здорова та безпечна альтернатива використовувати науку про харчування на свою користь і почати постійно досягати змін, яких Ви бажаєте у своєму тілі. Якщо ви хочете дізнатись більше, натисніть тут, щоб схуднути вже зараз