Якщо ваше волосся дуже тонке, оцініть дієту об’єктивно. Переконайтеся, що він збалансований, і внесіть будь-які корективи, щоб переконатися, що ви не недоїдаєте. Якщо у вас не вистачає поживних речовин, випадання волосся може бути ознакою більш серйозних фізіологічних проблем.
Причини випадіння волосся
Випадання волосся - справа складна і дуже часто пов’язана з дієтою. Основними причинами випадіння волосся є шкірні захворювання, облисіння та надмірна перукарня.
Якщо ви підозрюєте, що випадання волосся пов’язане з дієтою та нещодавнім переходом, напр. для веганів ваше волосся може не змогти так швидко пристосуватися, відновитись і повернутися до спокійного стану.
Харчування
Обмежуючи всі продукти тваринного походження, вегани обмежують доступ до білків, заліза, амінокислот, включаючи деякі важливі вітаміни, які ми зазвичай отримуємо з м’яса, яєць та молочних продуктів.
Хоча справа в тому, що більшість людей у нашому суспільстві споживає занадто багато білка, веганам слід скоріше подбати про надходження вітамінів групи В та амінокислот, які важче замінити, ніж білки.
Детальніше:
Білок, залізо і волосся
Сильний дефіцит білка може спричинити втрату наших рідкісних та тендітних волосся. Наявність достатньої кількості заліза (особливо для жінок) завжди проблематично. Якщо запаси у вашому тілі дуже низькі, дуже ймовірно, що щільність волосся також зменшиться.
L-лізин
Окрім заліза, за проблемою випадіння волосся стоїть також брак амінокислот у раціоні. Харчові добавки із залізом - це один із способів повернути волосся, але це не вирішує їх постійне випадання. Насправді ще важливіше додати амінокислоту L-лізин у свій раціон. Він міститься в бобових, що є важливим джерелом білка для веганів. Їжте багато квасолі, гороху та сочевиці.
Рішення та огляд лікарем
Поєднання амінокислот з добавками заліза - це один із способів отримати приємніше і здоровіше волосся. Але в той же час зверніться до лікаря, щоб з’ясувати, чи пов’язане випадання волосся з чимось іншим, крім дієти.