Екстремальні дієти та обмеження споживання калорій менше 1000 на день, раптова втрата ваги більше 10 кг часто пов’язані з випаданням волосся.
Симптоми випадіння волосся можна спостерігати приблизно через місяць після початку дієти. З точки зору волосся такі важливі речовини, як білки, жирні кислоти, цинк, залізо, біотин, магній, вітаміни A, C, E і B комплексу. Волосся, як і інші частини тіла, потребують живлення для правильного росту, тому необхідно знати про типи та кількість важливих поживних речовин для росту здорового волосся. Якщо ви дотримуєтесь дієти або збираєтесь її дотримуватися, спробуйте скоригувати її так, щоб вона включала хоча б мінімальну добову дозу важливих вітамінів та речовин для вашого волосся.
Відомо, що нестача певних речовин безпосередньо пов’язана з випаданням волосся:
- Дефіцит заліза викликає анемію (анемію), що сприяє посиленому випаданню волосся.
- Дефіцит цинку викликає випадання волосся. Низькокалорійні дієти без вживання білків червоного м’яса сприяють зниженню рівня цинку в організмі. Організм краще засвоює цинк з тваринної їжі, ніж з рослинної їжі.
- Дефіцит біотину це також пов'язано з випаданням волосся, а також шкірними розладами. Біотин належить до групи вітамінів групи В і виконує багато важливих функцій в організмі. Ми знаходимо його в багатьох продуктах, таких як зародки пшениці, коричневий рис, червоне м'ясо або жовтки.
Дефіцит білка є наслідком неадекватної білкової дієти - екстремальних форм безбілкової дієти, таких як вегетаріанська або низькокалорійна дієта. Найкращими джерелами білка є м’ясо, риба та молочні продукти.
Для росту здорового волосся щоденне споживання їжі, безумовно, повинно містити достатню кількість таких речовин:
- Вітамін А- необхідний для здорового росту волосся, шкіри та нігтів
- Біотин - одна з найважливіших складових у формуванні самого волосся. Він також відіграє важливу роль у загальному стані здоров'я та міцності волосся, шкіри та нігтів.
- Вітамін С - необхідні для підтримки капілярів, які постачають кров, а отже, і поживні речовини до волосяних фолікулів.
- Вітамін Е - Збільшує циркуляцію крові в шкірі та зміцнює імунітет. Здоров’я волосся пов’язане з імунною системою, і цей вітамін сприяє зростанню здорового волосся.
- Цинк - стимулює ріст волосся, зміцнюючи імунітет.
- L-цистеїн + L метіонін - амінокислоти, які покращують якість, текстуру та ріст волосся. Вони діють превентивно, щоб запобігти випаданню волосся.
- Незамінні жирні кислоти - тілу вони потрібні, але не може зробити їх сам. Вони важливі для правильного росту і розвитку не тільки волосся. Вони також зменшують запалення - запалення, яке часто є частиною спадкового випадіння волосся.
Наша порада: Очевидно, перевіряти добові дози та приймати важливі для волосся вітаміни непросто. Тому ми рекомендуємо вибрати цей комплекс, наприклад вітаміни для волосся в капсулах, які містять відповідну збалансовану суміш необхідних речовин для Вашого здорового волосся.